進(jìn)入高三的緊張學(xué)習(xí)中，因?yàn)閾?dān)心復(fù)習(xí)的時(shí)間不過(guò)，我們經(jīng)常會(huì)充分利用晚上的時(shí)間，要么自己學(xué)習(xí)，要么考試做卷子，要么聽(tīng)老師講課，這些都是為了抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)。但是，晚上學(xué)習(xí)老是犯困，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率大大的降低了，該怎么辦呢？高三晚上學(xué)習(xí)老是犯困該怎么抗困呢？

1、睡一會(huì)兒

晚上出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，對(duì)于高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這都是正常的。在晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果犯困就休息，不然學(xué)習(xí)效率太低，還是等于浪費(fèi)時(shí)間。但在平時(shí)的時(shí)候，可以將午睡的時(shí)間縮短20分鐘，而在晚餐之后晚自習(xí)之前，可以睡20~30分鐘。一天下來(lái)，大腦經(jīng)常處在高度集中的狀態(tài)下，所以容易使大腦產(chǎn)生疲勞感，從而就容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)氖勾竽X休息一下，會(huì)起到很好的抗困的效果。

2、冷水洗臉

晚上學(xué)習(xí)犯困的話，可以用冷水沖洗一下臉部。冰冷的冷水可以刺激到臉部的肌膚，刺激神經(jīng)，使大腦產(chǎn)生興奮，幫助趕走大腦的疲勞。

3、喝些飲料

晚上學(xué)習(xí)容易犯困的話，可以喝一些功能性的維生素飲料，例如紅牛，可以為你的身體補(bǔ)充一定的能量。也可以喝些能刺激大腦興奮的飲料，例如茶、咖啡，可幫助趕走大腦的疲勞感。但是這些飲料不宜多喝，不然容易影響到晚上的睡眠，甚至是第二天的精神狀態(tài)?？Х炔荒芎忍啵瑫?huì)影響到身體的健康。

4、溫馨提醒

雖然高三的時(shí)間很寶貴，學(xué)習(xí)也很緊張，但是高三晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候，不要學(xué)習(xí)的太晚。如果身體沒(méi)有得到一個(gè)充足的休息，就容易影響到第二天全天的精神狀態(tài)，使學(xué)習(xí)效率降低，也容易出現(xiàn)晚上犯困的現(xiàn)象。所以，一個(gè)好的睡眠是非常重要的，還對(duì)身體的健康有幫助。