我是女生，今年十六歲，每次上體育課跑步肚子都會痛，而且呼吸很困難，我本身并不胖，但是跑步卻感覺很難受，我想知道是什么原因?qū)е碌?，有沒有辦法解決這個(gè)毛??？

1、腹痛原因

腹痛的主要原因在于痙攣、慢性闌尾炎，其中痙攣包括呼吸肌痙攣、腸胃痙攣、腹直肌痙攣這三種，通常對應(yīng)上腹及右上腹疼痛、臍周疼痛、腹部肌肉疼痛，慢性闌尾炎則是由急性闌尾炎轉(zhuǎn)化而來，會有右下腹疼痛的感覺，平時(shí)胃腸不適，會出現(xiàn)腹脹、食欲不佳、胃部不適、腹瀉或便秘等癥狀，右下腹按壓會有痛感。

2、呼吸問題

跑步前要做好預(yù)先的體育準(zhǔn)備，否則就會出現(xiàn)呼吸問題，跑步時(shí)也得有意識的用鼻子呼吸，嘴巴只起到輔助的呼氣的作用，在跑步時(shí)也盡量讓自己能夠深呼吸，氣息如果太紊亂很容易導(dǎo)致岔氣，也就是呼吸肌的痙攣，這樣就會導(dǎo)致腹痛，以及呼吸困難的癥狀。

3、避免腹痛

為了避免腹痛，一定要將準(zhǔn)備活動準(zhǔn)備充分，通?？炫芮岸夹枰旌驮嘏芴鴣碚{(diào)動全身來適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度，另外運(yùn)動前不能吃的太飽，要避免吃一些容易產(chǎn)生氣體的食物比如豆類、飲品、薯類等等，否則會導(dǎo)致胃中氣體過多，跑步時(shí)更容易導(dǎo)致腸胃痙攣，在夏季出汗的時(shí)候需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽水，按摩腹直肌。

4、調(diào)整呼吸

運(yùn)動的時(shí)候要找到自己的節(jié)奏，跑步時(shí)盡量使自己有節(jié)奏的呼吸，跑步時(shí)會消耗大量的氧氣，造成體內(nèi)缺氧，呼吸肌容易疲勞，肝臟就容易腫脹引起腹痛，所以在跑步時(shí)呼吸必須得吸入比平時(shí)更多的氧氣，也就是說需要深呼吸，但盡量用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，否則會導(dǎo)致嘴巴很干，并容易導(dǎo)致岔氣。