很多人都喜歡吃水果，特別是廣大女性朋友。水果富含大量的維生素和膳食纖維，不僅有利于人的身體健康，還有減肥美容的功效?，F(xiàn)在我們就列出幾種常見的、能達(dá)到減肥效果的水果。

1.蘋果

蘋果中含有大量的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道的消化和吸收，對人體的排毒和瘦身起到了很大的作用。除此之外，蘋果所含的果酸能代謝掉人體多余的熱量，是能達(dá)到瘦身減肥的理想水果。一般在飯前吃一個蘋果，能達(dá)到瘦身收腹的效果。蘋果還能做成蘋果醋，沒事喝點也有減肥效果。

2.檸檬

就我們所知的，檸檬可以抵抗壞血病，是因為檸檬中含有豐富的維生素C。檸檬除了這個功能，還有減肥美白的功效。檸檬所含大量的果酸能促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于消化和減肥，還能防止皮膚衰老和暗沉，使皮膚變白和光滑。檸檬切片泡水，加入蜂蜜，是極佳的減肥美容茶。

3.橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子中的膳食纖維很豐富，并且熱量很低，它含有的糖分可以代替其他的高熱量的甜食，喜歡吃甜食又想減肥的的人可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。多吃橙子還有助于排便，減少體內(nèi)毒素的沉積。

4.香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維和淀粉，吃起來有飽腹感，并且卡路里很低，所以它有減肥的功效。但是不能把香蕉當(dāng)作主食，不然人的身體會缺少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等一些營養(yǎng)成分，其次就是香蕉的甜度高，吃多了反而達(dá)不到減肥的效果。為了達(dá)到更好的減肥效果，一般可以早上吃或者運(yùn)動之前吃，但是不能空腹吃。

5.火龍果

火龍果中含有高纖維，且熱量低。它含有大量的水溶性膳食纖維，能潤腸通便、降低血糖，還含有大量的維生素C，能美白皮膚?；瘕埞蛹t辣椒榨汁喝，能達(dá)到快速減肥的目的。