高中生學(xué)習(xí)壓力大，近視的幾率大大增加，因?yàn)槊刻鞄缀跤?2個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間在學(xué)習(xí)，非常容易用眼過(guò)度，從而使得眼睛干澀疲勞，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致近視，因此高中生一定要注意合理利用眼睛，勞逸結(jié)合，眼睛是心靈的窗戶(hù)，難道你想讓這層窗戶(hù)蒙上一層霧嗎？如果已經(jīng)近視了，那就更要好好保護(hù)現(xiàn)在的視力，戴合適的眼鏡，學(xué)習(xí)閱讀的時(shí)候就戴著，休息的時(shí)候就不要一直戴著，讓自己的眼睛不再更差，那么到底該如何預(yù)防近視呢？

1、良好習(xí)慣

近視其實(shí)很大一部分原因是習(xí)慣不好，比如學(xué)習(xí)看書(shū)的時(shí)候彎腰駝背，躺著看書(shū)，近距離的看書(shū)或者看電視，這樣不僅會(huì)使得眼睛酸痛，而且會(huì)致使眼睛習(xí)慣這種近距離，從而危害視力，導(dǎo)致近視。因此無(wú)論是學(xué)習(xí)還是看電視都要保持距離，看書(shū)的時(shí)候腰板挺直，書(shū)本與眼睛的距離保持在35厘米左右；看電視的時(shí)候，眼睛與電視的距離至少1.5米以上。另外不要躺著或者趴著看，一定要坐著，正視書(shū)本或者電視，才能有效的保護(hù)眼睛。

2、眼保健操

高中生學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了，難免會(huì)感覺(jué)眼睛干澀疲勞，甚至脹痛，這個(gè)時(shí)候就不要勉強(qiáng)學(xué)習(xí)，要注意休息，如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間休息的話(huà)，可以做一做眼保健操，站起來(lái)眺望一下遠(yuǎn)方，緩解眼睛疲勞，不要一直勉強(qiáng)支撐，否則會(huì)傷害眼睛，一般無(wú)論是看電視、看電腦、看書(shū)，30-40分鐘左右的時(shí)候就要休息一下，放松一下眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視效果顯著。另外注意保證充足的睡眠也是十分重要的。

3、防近視本

很多那種白色底的作業(yè)本長(zhǎng)時(shí)間看也會(huì)對(duì)視力不利，其實(shí)現(xiàn)在市面上有很多黃色底的防近視作業(yè)本，盡量購(gòu)買(mǎi)這種作業(yè)本，讓自己在寫(xiě)作業(yè)的同時(shí)保護(hù)眼睛，另外看電視和電腦的時(shí)候要注意調(diào)整飽和度和亮度在眼睛比較舒適的程度，讓眼睛不至于太過(guò)疲勞，還有，在黑暗或者陽(yáng)光太強(qiáng)烈的環(huán)境中不要看書(shū)寫(xiě)字，那樣對(duì)視力傷害巨大。

4、野外旅行

野外旅行不僅僅是鍛煉身體，開(kāi)闊視野，最重要的是讓長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的眼睛好好放松一下，看看大自然，看看花花草草，大千世界，綠色能夠使眼睛更舒服，有利于預(yù)防近視。另外多吃一些能夠保護(hù)眼睛視力的食物，如小米、玉米、菠菜、小白菜、櫻桃、桑葚、草莓、芒果、木瓜、柑橘、枸杞等等。