總是聽見有人說睡眠對(duì)生長發(fā)育很重要，處于青春發(fā)育期的孩子應(yīng)該保證自己充足的睡眠，由于網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達(dá)，很多孩子都沉迷于手機(jī)電腦，家長過早給孩子買手機(jī)，導(dǎo)致很多孩子晚上很晚還偷偷上網(wǎng)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的睡眠質(zhì)量，那么早睡能不能長高呢？

1、早睡利于生長

青春期的孩子生長激素分泌會(huì)比較旺盛，特別是在晚上的時(shí)候，每天晚上是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段，所以你必須保證早點(diǎn)休息，才不會(huì)阻礙腦垂體分泌生長激素，這樣你才能保證正常的生長發(fā)育，晚上在十點(diǎn)之前必須睡覺，不要熬夜。

2、運(yùn)動(dòng)利于生長

有人說那早點(diǎn)睡覺就能長高那自己就每天早睡，其他的生活習(xí)慣都不注意，這樣當(dāng)然是不行的，睡眠只是影響生長發(fā)育的因素之一而已，很多時(shí)候其實(shí)生長發(fā)育還和其他因素有關(guān)，比如說運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于生長發(fā)育來說真的很重要，青春期運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，幫助腦垂體分泌生長激素，促進(jìn)骨骼生長，所以想要長高最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3、注重營養(yǎng)補(bǔ)充

很多時(shí)候身高受遺傳因素比較大，但是后天的營養(yǎng)也是相當(dāng)重要的，特別是蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，每天要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)才能促進(jìn)生長發(fā)育。平時(shí)多吃些肉類、蛋類和奶類的食物，不要挑食，多吃水果和蔬菜，一日三餐正常進(jìn)食。

4、長高的小運(yùn)動(dòng)

這里給你簡(jiǎn)單的介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的對(duì)長高有幫助的小運(yùn)動(dòng)。在一個(gè)高一點(diǎn)的地方掛一個(gè)東西，用手去摸掛好的物體，最好是離摸到還有一點(diǎn)距離，每天堅(jiān)持三十次，這就和打籃球投籃的原理相似，如果每天堅(jiān)持打籃球也是可以的。還有就是跳繩，跳繩比較好操作，也不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制，而且效果也還不錯(cuò)，既能促進(jìn)生長，還能保持體重，但記住不管你做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。