說起瑜伽，很多人都會(huì)知道它的好處，但是練瑜伽的過程需要堅(jiān)持和耐心，很多人在練瑜伽的過程中沒有堅(jiān)持，那么也不會(huì)達(dá)到相應(yīng)的效果。瑜伽不單單是一種健康的運(yùn)動(dòng)，它還是一種培養(yǎng)心境的運(yùn)動(dòng)，那么，練瑜伽有哪些神奇的功效呢？。

1、9大神奇變化

練瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一年后身體發(fā)生重大的變化。

1、你的身材會(huì)被重新塑造

你會(huì)發(fā)現(xiàn)買回來的薯片、可樂頓時(shí)讓你沒有了食欲，只能委屈地塵封在柜子里。瑜伽消耗大量熱量，身材更緊致了，剛買的褲子又變肥了，費(fèi)錢！

2、壞習(xí)慣不經(jīng)意就被改掉了

你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的生活習(xí)慣是多么的糟糕，盡管知道要花大力氣去剔除壞習(xí)慣，但是你卻和他們和諧相處，并且感覺很舒適！一旦練了瑜伽，你會(huì)無法接受他們。

3、一躺下就睡著，一覺到天亮

不到凌晨你就哈欠連天，只想睡覺。都市的夜生活還未開始，你就進(jìn)入香甜的夢鄉(xiāng)；本想睡個(gè)懶覺，到時(shí)候就自然醒了，簡直沒法放縱自己。

4、容顏常駐，變不老妖精

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體好了很多，慢性疾病也漸漸消除了，跟同齡人相比，年輕了不止那么幾歲，嚴(yán)重的甚至看起來像母女，簡直是拉仇恨！

5、心情好，想抑郁都不給機(jī)會(huì)

你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的火爆脾氣收斂了不少，豪放不羈的“女流氓”秒變溫柔嫻熟氣質(zhì)女，心情都好了不少。

6、品味提高了，想裝屌絲都難

你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)、裝備都不完美，會(huì)不斷追求新的事物，在琳瑯滿目中挑選適合自己的東西，在這過程中品味慢慢跟著提高了，氣質(zhì)也越來越好了。

7、人也越來越自信了

你會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽通過對呼吸和各種體位姿勢的鍛煉，促進(jìn)人體血液循環(huán)，使人體關(guān)節(jié)更加靈活自如，矯正變形脊椎，脊椎挺直了，自信來了，內(nèi)在美來了。

8、塑造內(nèi)在美

瑜伽是將肉體與靈魂結(jié)合，并且動(dòng)過拉、伸、扭、擠等動(dòng)作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個(gè)人體的健康狀況，這些都是外在的美容護(hù)理無法辦到的。

9、氣質(zhì)被升華了

形體的改變會(huì)帶來氣質(zhì)上的變化，激素的分泌使你的魅力大加，舉手投足間都是女神范，回頭率會(huì)增加不少。

瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法，通過瑜伽的修煉，可以幫助保持完美體形，調(diào)節(jié)心情，讓人睿智聰慧，自信心增強(qiáng)。這樣的改變你愿意嗎？

2、注意事項(xiàng)

1、地點(diǎn)的選擇

練瑜伽需要注意對地點(diǎn)進(jìn)行選擇。一般我們所選擇的練習(xí)地點(diǎn)應(yīng)該是干燥，沒有灰塵、蟲蟻、異味的地方，并且周圍溫度適宜。比如家里的陽臺(tái)、房間內(nèi)、花園內(nèi)都是不錯(cuò)的選擇。

2、時(shí)間的選擇

練習(xí)瑜伽我們宜在餐前進(jìn)行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個(gè)小時(shí)。通常，從早上5點(diǎn)到8點(diǎn)之間是一天中練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)段。至于一次練習(xí)多長時(shí)間以自身的身體適應(yīng)性為宜，不宜使自己過于疲勞。

3、衣著要寬松

衣著應(yīng)該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動(dòng)。因?yàn)殍べさ捏w位需要身體進(jìn)行不同的動(dòng)作變化。尤以輕柔的棉質(zhì)衣著為佳。天冷的時(shí)候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣。，避免身體受涼。最好能夠在練習(xí)前洗個(gè)澡，放松一下身心再進(jìn)行。

4、宜空腹練習(xí)

瑜伽應(yīng)該在空腹時(shí)練習(xí)。但是它也可以在你飽餐后4小時(shí)，或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后20分鐘后進(jìn)行。不過，值得注意的是應(yīng)該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進(jìn)食辛辣食物。進(jìn)食七分飽往往對你有好處。

5、生病不練習(xí)

練習(xí)瑜伽應(yīng)該避開身體生病。比如發(fā)燒、嚴(yán)重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時(shí)候，練習(xí)瑜伽可能會(huì)使身體過度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大于利的。