對(duì)于感冒相信大家再為熟悉不過了,而感冒是每個(gè)人每年都會(huì)發(fā)生數(shù)次的疾病,當(dāng)然一旦感冒了將非常讓人不舒服和討厭。治療感冒的方法只有效的無疑就是打針吃藥,不過有關(guān)專家表示練習(xí)瑜伽也能夠治療感冒。那么具體是怎么樣的呢?感冒是怎么引起的?
感冒的病癥
治療感冒,首先我們需要了解感冒的病癥都有哪些。
打噴嚏&沙啞發(fā)癢的喉嚨
打噴嚏有時(shí)讓人甚是尷尬,很強(qiáng)的氣流突然地不由自主的通過鼻子和口噴發(fā)出來,造成奇怪的響聲??诒钦衬み^敏是造成打噴嚏的原因。話說回來,打噴嚏確實(shí)讓人很煩,但它還不是重病的征兆。
喉嚨沙啞發(fā)癢是感冒初期的另一病癥,它往往引起不可控制的咳嗽。
流鼻涕&喉嚨疼痛
流鼻涕是由不受控制的漿液分泌物(薄的,似水狀的)引起的,在某些場合讓你很是尷尬。喉嚨疼痛則是由于喉嚨的發(fā)癢發(fā)炎引起的。
咳嗽&頭痛&輕微發(fā)燒&鼻塞
重點(diǎn)講一下咳嗽??人允巧眢w的自發(fā)性動(dòng)作,為的是把呼吸系統(tǒng)里的粘液或異物帶出體外。它是人體針對(duì)呼吸道過敏的防御性自動(dòng)機(jī)制。
感冒是怎么引起的?
雖然任何時(shí)候你都可能染上感冒,但是感冒最常出現(xiàn)的情況還是在冬天和下雨天。小孩子平均每年會(huì)得3-8次感冒而成年人則2-5次。小孩子的感冒通常是由于其他小孩的傳染。造成感冒的傳播有200種不同的病毒。
1、剪刀腳
剪刀腳其實(shí)已經(jīng)風(fēng)行多年,對(duì)于想瘦身的女性來講,這個(gè)動(dòng)作并不陌生,每天做這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)不但能夠減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,更能使肌肉更加緊實(shí),除此之外,還能訓(xùn)練腹部以及臀部肌肉。
平躺在床上,將雙腳抬高與身體垂直,并打開雙腳與肩膀同寬,雙手則放松放在頭部上方或者身體兩旁。保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì),然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開),停留幾秒后收回,交叉雙腿。將打開的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng),感覺像剪刀一樣開合開合,先將左腳交叉于右腳前,再將右腳交叉于左腳前,大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右,可依個(gè)人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。完成動(dòng)作后,回到雙腳并攏的動(dòng)作后不要馬上放下雙腿,先將呼吸調(diào)整一下再慢慢放下雙腿,每天大約持續(xù)動(dòng)作3分鐘左右即可。
2、蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩(wěn),太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求,瘦腿無效。每次一分鐘。
3、側(cè)身抬腿
這個(gè)是瘦大腿外側(cè)的哦,大腿外側(cè)比較肉肉的MM可以試下這個(gè),50-200回為宜。邊看電視邊做就可以完成的運(yùn)動(dòng)。
4、抬腿
把雙腿呈90度貼在墻上,這個(gè)對(duì)瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會(huì)有點(diǎn)浮腫,堅(jiān)持每天做15-30分鐘。
5、快走運(yùn)動(dòng)
快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。它見效快,簡單易行??梢哉f快步行走是最簡便,最經(jīng)濟(jì)的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每天30-60分鐘,全身脂肪都會(huì)燃燒。
6、空中腳踏車
躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,做20-100下就行。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,分80下,這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。全程20-40分鐘,空中腳踏車能夠達(dá)到瘦臀部和大腿的效果。
7、跪姿抬臀
雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿勢(shì),盡量堅(jiān)持,同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。這個(gè)動(dòng)作除了臀部,還能鍛煉平時(shí)較少用到的大腿后側(cè),不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下為一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。
8、站立抬臀
想要擁有完美翹臀,可別小看了這個(gè)動(dòng)作,其實(shí)還蠻辛苦的,一段時(shí)間下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起