老年人的身體相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，稍差一些，抵抗力也大不如以前，在冬季需要注意做好保暖措施，很多老年人本身有一些疾病，冬季天寒地凍，可能會(huì)加重這些疾病，需要注意避免嚴(yán)重疾病的發(fā)生，平時(shí)飲食和生活多方面都需要注意好好調(diào)理。

1、老年人如何過(guò)冬天

冬季天氣寒冷、氣候干燥，給老年人的生理、心理帶來(lái)諸多不良影響，稍不注意便會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，特別是一些呼吸道疾病（例如慢性支氣管炎，肺氣腫、支氣管哮喘等）都很容易在冬季里發(fā)生，而且，由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又會(huì)并發(fā)肺炎，還可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，許多老年人害怕過(guò)冬天，使得一到冬季常常給老人心理上增加很多心理負(fù)擔(dān)。

其實(shí)冬季并不可怕，只要老年人注意適應(yīng)冬季氣候特點(diǎn)，順其自然：重視自我保健，就能平平安安地度過(guò)冬天。為了平安地度過(guò)冬季，老年人應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

一、注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

二、重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以溫、補(bǔ)為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三、講究心理衛(wèi)生：臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂(lè)觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8－10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺(jué)前不要過(guò)于興奮。

四、改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來(lái)，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。

2、老人冬季要預(yù)防的疾病

(1)防感冒

感冒是老年人冬季常見(jiàn)病，往往反復(fù)發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)肺心病、“老慢支”、肺炎、哮喘病。

因此，老年人要加強(qiáng)耐寒鍛煉，入冬后堅(jiān)持戶外活動(dòng)、冷水洗臉、熱水洗腳，這樣可提高人體免疫力和抵抗力，防御寒邪侵襲，防止感冒發(fā)生。

(2)防中風(fēng)

寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮，血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時(shí)，氣溫較低時(shí)，人體排汗減少，血容量相對(duì)增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。

因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動(dòng)脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

(3)防心梗

老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時(shí)增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲;這是因?yàn)椋《竟?jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個(gè)發(fā)病高峰期，其原因除氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)。

從而引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動(dòng)脈對(duì)冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。

老年人要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

(4)防胃病

老年人冬季要特別注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。日常膳食應(yīng)以溫軟淡素易消化為宜，老年人做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。

(5)防皮膚瘙癢

入冬后，氣溫下降，空氣干燥，致使老年人皮膚更加干燥，對(duì)外界的刺激異常敏感而引起皮膚瘙癢癥。這是冬季老年人的常見(jiàn)皮膚病，其原因在于老年人皮脂腺機(jī)能減退，皮膚干燥，肌膚護(hù)理能力減弱，同時(shí)出現(xiàn)皮膚退行性萎縮。因此，老年人應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃些新鮮蔬菜、水果以及豆制品，禁食煎烤、油炸、咸辣、燥熱等食品，還應(yīng)選用些養(yǎng)血益胃、潤(rùn)膚止癢的天然中草藥，如黑芝麻、六味地黃丸等。

(6)防尿頻

冬天，有很多老年人夜間尿頻尿多，少則三五次，多則10余次。這主要是由于老年人機(jī)體衰老，臟腑功能減弱。尿頻不但導(dǎo)致睡眠受到嚴(yán)重干擾，而且常因頻繁起身而感受風(fēng)寒，加重呼吸道疾病的感染。

冬季老年人的這些問(wèn)題其實(shí)是很常見(jiàn)的，需要注意防寒保暖，老年人本身抵抗力不是很高，再加上身體逐漸衰弱，平時(shí)一定 要注意養(yǎng)生，吃一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，也需要注意生活習(xí)慣，在冬季要保健，上述的這些事情都需要多注意，保障身體健康。