女性在懷孕的時(shí)候，身體會(huì)有很大的改變，而且會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，孕早期會(huì)有許多妊娠反應(yīng)，讓孕婦的身體感到非常的不舒服，這些表現(xiàn)也是懷孕初期的一些表現(xiàn)，那么懷孕初期有哪些不適癥狀？應(yīng)該怎樣緩解孕早期的不適癥狀？下面為大家介紹。

1、孕初有哪些不適癥狀

1.疲倦

孕初三個(gè)月準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)感到疲倦，這是因?yàn)樯眢w承受過重的負(fù)擔(dān)造成的，所有的器官都必須超負(fù)荷工作以迎接子宮內(nèi)的客人，懷孕產(chǎn)生的激素與生理機(jī)能的改變對(duì)身體產(chǎn)生了巨大的影響。而且準(zhǔn)媽媽的身體正在創(chuàng)造新的器官——胎盤，以便孕育寶寶。所有這些都需要大量的能量，勢必會(huì)讓準(zhǔn)媽媽精疲力竭。

2.晨吐

許多孕婦孕早期突出的一大反應(yīng)就是惡心嘔吐，尤其是在早晨。晨吐癥狀因人而異，大部分嘔吐都與食物有關(guān)，有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己惡心嘔吐的時(shí)間是有規(guī)律的，如集中在清晨、黃昏、入睡前、吃飯后等。準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心嘔吐會(huì)傷害寶寶，放心地吃，放心地吐就是。只有不到1%的孕婦會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的持續(xù)性嘔吐，這種情況才需要就醫(yī)。

3.皮膚瘙癢

孕初準(zhǔn)媽媽會(huì)感到皮膚又干又癢，隆起的腹部尤為敏感，有些準(zhǔn)媽媽的瘙癢感還會(huì)出現(xiàn)在手掌心、腳底板等處。

4.尿頻

子宮不斷地長大，壓迫鄰近的膀胱，使其容量變小，一有尿液尿意就很明顯，孕初也就出現(xiàn)了尿頻的現(xiàn)象，除了尿頻準(zhǔn)媽媽還會(huì)發(fā)現(xiàn)每次排尿的時(shí)間比之前也更久。出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象不需要采取任何特殊措施，也不應(yīng)該刻意減少飲水，除非尿頻的同時(shí)還伴有燒灼感或其他感染現(xiàn)象，才應(yīng)去看醫(yī)生。

5.口渴

孕早期準(zhǔn)媽媽需要多喝水來防止脫水，大量的水分也能促進(jìn)腎臟將胎兒產(chǎn)生的額外代謝物排出體外。此外，孕初媽媽口渴的跡象表明，身體需要更多的液體，這是因?yàn)槭茉泻笱萘繒?huì)大大增加，寶寶也需要液體來填滿不斷增大的羊膜囊。

6.便秘

很多女性在受孕初期都容易便秘，這是因?yàn)榧に貢?huì)減緩腸胃蠕動(dòng)的速度，腸道中食物的水分被吸收得更多，因而糞便也變干變硬，難以排出。

7.胃灼熱

不少孕婦在剛吃完飯，有時(shí)在兩頓飯之間，會(huì)胸口發(fā)悶、不停打隔，并感到胸骨下方有灼熱和刺激感。這是激素黃體酮減緩消化道工作導(dǎo)致的。

8.乳房刺痛感

懷孕初期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的孕激素和雌激素水平飆升，因而乳房也隨之發(fā)生變化，出現(xiàn)諸如酸脹，刺痛的感覺，乳頭變得異常敏感。

9.頭暈

受孕早期，女性經(jīng)常會(huì)有頭暈的感覺，這也是激素變化所致，當(dāng)然也可能是女性沒有意識(shí)到自己懷孕了，營養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致低血糖所致。

2、緩解孕初不適的飲食

1.疲憊

孕初準(zhǔn)媽媽很容易感到疲憊，所以平時(shí)必須準(zhǔn)備一些高營養(yǎng)低脂肪含量的可口小食在身邊，以備不時(shí)之需，如咸餅干，奶糖等等。

2.惡心嘔吐

針對(duì)嘔吐、食欲不佳的情況，建議準(zhǔn)媽媽多吃易消化的食物，避免吃高脂肪或油炸類食物，如炸雞、烤鴨等。如果惡心得厲害，可以嘗試薄荷糖、梅子等生津止嘔的小零食，但需注意一次不能多吃。

3.便秘

多攝取富含纖維素的食物，包括全麥面包和雜糧面包、豆類和玉米;多吃水分多的食物，不僅能減輕腸胃的負(fù)但，更能預(yù)防便秘，例如瓜類、葡萄、蘋果、梨等水果以及比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

4.胃灼熱

避免吃辛辣、油膩以及高油脂的食物，飯前喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜;用餐時(shí)不要同時(shí)飲用大量流食。

3、緩解孕初不適的運(yùn)動(dòng)

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦有很多的好處，特別是能讓心情更愉悅。適合孕初的運(yùn)動(dòng)有：

1.散步

外界環(huán)境對(duì)緩解身心疲倦是非常有好處的。如果你的身體狀況允許，不妨做些不太劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，包括在公園散步、逛逛街等。

2.放松式的游泳

游泳能夠放松全身的肌肉，讓準(zhǔn)媽媽暫時(shí)拋掉子宮的重負(fù)，不過準(zhǔn)媽媽需注意，每次游泳時(shí)間不宜過長，而且要盡量選擇好一點(diǎn)的游泳館。

3.瑜伽

非高溫瑜珈對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說是一種極好的鍛煉方式，它不僅能放松身體，還能讓準(zhǔn)媽媽及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

4、吃什么抗孕吐

(1)鮮檸檬汁

鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸泡24小時(shí)，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。檸檬汁是很好的堿性食物，具有抗孕吐效果。

(2)生姜韭菜生菜汁

生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。生姜韭菜生菜至于檸檬汁一樣具有抗孕吐作用，而且還能補(bǔ)充維生素C。

(3)補(bǔ)充葉酸

我們都知道補(bǔ)充葉酸是孕婦的每日必修課，而葉酸最好的來源除了服用片劑，果蔬類肉類食物也是絕佳的選擇。

(4)菠菜

蔬菜水果本來就是準(zhǔn)媽媽必吃的食物，其中菠菜又是最宜。因?yàn)椴げ酥械娜~酸含量位居蔬菜榜榜首，每100克菠菜中葉酸含量高達(dá)50微克。需要注意的是菠菜中的草酸含量也很高，過多的草酸會(huì)影響人體對(duì)鐵、鋅、鈣質(zhì)元素的吸收，所以在食用菠菜前最好焯水，大大降低草酸含量。

(5)雞肝

雞肝除了含有人體所需的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A以外，也含有大量的葉酸，有著“葉酸之王”的美稱，據(jù)悉，每100克雞肝中葉酸含量搞到1172.2微克。

(6)黃豆

黃豆中富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大家都已經(jīng)非常了解，其實(shí)干黃豆中還含有非常豐富的葉酸，所以在懷孕早期多吃黃豆除了不僅能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有利于葉酸的攝取。