我們在青春期的時候都會快速的發(fā)育生長，特別是每個人的身高都會在這個時期快速的增高，因為青春期是我們?nèi)松牡诙€生長發(fā)育高峰期，在這個時期，我們的身體激素是迅速的在改變的，而骨骼細(xì)胞也是迅速的分裂生長的。但是我們每個人的青春期可能的都會有一些時間上面的差異，比如有的人青春期比較晚，有的人青春期比較早。那么，一般女生在十三歲的時候還能否長高呢？女生在十三歲的時候長高有哪些秘訣呢？

1、還可以長高

女生在十三歲的時候還是可以繼續(xù)長高的，因為十三歲我們還正處于青春期，青春期的我們身體骨骼是最活躍的，而且身體激素分泌也是最活躍的，所以長高也是最快速的。在這個時候我們要注意多多補充營養(yǎng)，如果青春期營養(yǎng)不良，是會嚴(yán)重影響我們的身體發(fā)育的。

2、適當(dāng)?shù)难a鈣

如果想要長高得更多，在青春期的時候首先就要注意補鈣，因為骨骼的伸長是需要大量的鈣質(zhì)的，而對于女生的體質(zhì)而言，鈣質(zhì)又是極其容易流失的，所以不該是很關(guān)鍵的。另外鈣質(zhì)的吸收也是很關(guān)鍵的，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，而多曬太陽可以促進(jìn)身體合成維生素D，所以我們要注意多曬太陽。

3、注意多運動

骨骼的伸長不僅僅需要鈣質(zhì)的吸收，還需要骨骼細(xì)胞富有活力，而骨骼細(xì)胞的活力是可以在運動當(dāng)中被激發(fā)的，所以我們說多運動是可以促進(jìn)身體長高的。我們可以選擇各種球類運動，比如羽毛球，比如籃球等等。