我今年已經(jīng)11歲了，我感覺我的胸部已經(jīng)發(fā)育的有點(diǎn)大了，所以我想跟朋友們一樣穿那種小背心式的內(nèi)衣，可是媽媽說我的胸還比較小，不用穿，那我到底什么時(shí)候才可以穿呢？11歲女孩子的胸部發(fā)育怎么樣才正常？下面我們一起來看看。

1、11歲女孩胸部

問題分析：11歲的女孩，胸部發(fā)育有早也有晚，有的已經(jīng)發(fā)育的很好了，有的可能還沒有開始發(fā)育，穿不穿內(nèi)衣要看發(fā)育的具體情況，胸部發(fā)育分為三期：如果還只是第一期乳頭發(fā)育的話不用，如果是第二期發(fā)育成小丘狀的話再等幾個(gè)月。如果是第三期發(fā)育成小半球形的話一定要穿了，不然胸部會變形的。

意見建議：建議一般在發(fā)育期穿小背心比較好，要選質(zhì)量好，穿起來舒適的，買到質(zhì)量差的一樣會影響胸型的。

2、食療保養(yǎng)胸部

1、高蛋白質(zhì)的食材

要讓胸部長肉所需要的不是脂肪，而是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話，就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質(zhì)的食材有牛肉、豬肉、雞肉，并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會提高，最好的食材是食用雞胸肉。

2、堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

3、補(bǔ)充膠原蛋白

乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。

含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、促進(jìn)代謝的食材

促進(jìn)代謝也是美胸的一個(gè)重點(diǎn)。配合按摩、泡澡及運(yùn)動，多留意飲食以促進(jìn)代謝。

能促進(jìn)代謝的食材就是根莖類的蔬菜，像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等，可以積極使用于燉菜及味噌湯里。

5、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。

小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

6、大豆異黃酮

大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重復(fù)，應(yīng)該多攝取納豆、豆腐及味噌，只要養(yǎng)成每天喝味噌湯的習(xí)慣，就可以一次攝取豆腐等有助美胸的食材。

如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

7、補(bǔ)充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

8、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

9、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

10、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

11、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

12、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。