生活中很多人的大腿都比較粗，瑜伽是一種非常常見的養(yǎng)生減肥方法，那你們知道哪些瑜伽能起到瘦大腿的作用呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下減大腿的瑜伽動作，我們一起來看看，到底有哪些減大腿的作用。

1、減大象腿的瑜伽動作

動作一：樹式

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

打造魔鬼身材：樹式瑜伽

單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

動作二：太陽式

主攻：lift你的身體

這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài)。

動作三：箭式

主攻：手臂后側(cè)最容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

2、瑜伽減肥注意事項

不要穿：超短短褲

問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動時會堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運(yùn)動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

不要穿：全棉內(nèi)衣褲

問題：所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透（晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧）。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧。

不要穿：暴露、無支撐力、淺色的上裝

問題：有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運(yùn)動上衣里掉出來（真有畫面感啊），有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當(dāng)你稍運(yùn)動起來（比如抬手）以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運(yùn)動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。