腎虛不僅僅是男人會(huì)出現(xiàn)的健康問題，女性也會(huì)有腎虛的情況，青少年腎虛也是比較常見的問題。很多人認(rèn)為青少年是不會(huì)腎虛的，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，腎虛發(fā)生的人群很廣泛，甚至可以是小孩子，那么，青少年腎虛是怎么回事呢？青少年腎虛怎么調(diào)理？

1、青少年腎虛的原因

如今腎虛逐漸年輕化，是讓很多青少年頭疼的問題，青少年怎么會(huì)有腎虛的癥狀呢？最主要的原因是由于過度的手淫，青少年欲望比較的強(qiáng)，難以控制手淫頻率，以致出現(xiàn)腎虛癥狀。

2、青少年腎虛怎么辦

(1)飲食調(diào)節(jié)

腎虛的人群，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物，比如韭菜、羊肉、生蠔等，但是食用量要根據(jù)自己腎虛狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

(2)運(yùn)動(dòng)鍛煉

平時(shí)養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)于青少年生長(zhǎng)發(fā)育、食欲改善、緩解情緒都有促進(jìn)作用。

(3)充足的睡眠

保持充足的睡眠可使人精神飽滿，緩解疲勞，改善機(jī)體功能，提高免疫力。

3、溫馨提示

青少年出現(xiàn)腎虛癥狀時(shí)，要端正心態(tài)，調(diào)整好情緒，注意飲食，多運(yùn)動(dòng)，減少自慰次數(shù)，這樣腎虛癥狀很快就會(huì)消失。

4、腎虛食療

1、豬腎羹

材料：豬腎1對(duì)，紅米100克，蔥白3根，醬油、食鹽、姜絲各適量。

做法：將豬腎去脂膜，洗凈后切成薄片，再將紅米淘洗干凈；蔥白切碎。然后用水煮熟豬腎，去白沫后再下紅米再煮，待米熟后加入各種調(diào)料，做成羹服。

功效：豬腎咸平可以補(bǔ)腎，可以用來治療腎虛腰痛、腎面水腫、遺精盜汗等癥狀，以豬腎做藥膳即可補(bǔ)腎又可引藥下行到達(dá)腎臟而發(fā)揮藥效。豬腎羹中以豬腎引導(dǎo)紅米，補(bǔ)腎虛而治療婦人產(chǎn)后虛熱，出血不止等癥。

2、板栗粥

材料：板栗12只，粳米100克。

做法：將板栗去殼剝皮后與粳米一起同煮為粥，趁熱時(shí)服食。

功效：可以補(bǔ)腎益氣，適宜于腎氣虛，癥狀表現(xiàn)有腰膝酸軟、神疲體倦的人群調(diào)養(yǎng)服食使用。

3、荔核大米粥

材料：干荔枝核15枚，山藥15克，蓮子肉15克，粳米50克。

做法：將荔核、山藥、蓮子肉先用清水煎煮，然后去渣取汁，最后下米煮成稀粥即可?？勺鳛樵缤聿头?。

功效：可以補(bǔ)腎健脾，散寒止痛，適用于脾腎兩虛的人群調(diào)養(yǎng)服食。

4、蝦仁麻雀湯

材料：麻雀5只，鮮蝦仁50-100克，姜片3片，鹽、醬油、味精、白酒各少許。

做法：將麻雀洗凈，和其他材料一起隔水燉3小時(shí)，最后加入適量味精即可。可食肉飲湯，每周服食1-2次。

功效：此法可以壯陽暖腎，適用于腎虛兼有尿頻，腰膝酸痛的人群服食。

5、豬腎杜仲

材料：豬腎1個(gè)，杜仲15克，花椒、鹽適量。

做法：將豬腎切片，以花椒、鹽腌去腥水，最后放入杜仲末在內(nèi)，用鮮荷葉包好，加少許水煨熟后服食。

功效：可以補(bǔ)腎、壯腰，適用于腎虛所導(dǎo)致的腰部酸痛的人群服食。