15歲的時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育的速度是非常迅速的，在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，否則會(huì)阻礙身體的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)健康危害極大，那么15歲怎樣能促進(jìn)長(zhǎng)高？15歲長(zhǎng)高慢怎么辦？15歲促進(jìn)長(zhǎng)高的方法很簡(jiǎn)單，只需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就可以了，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、飲食習(xí)慣

在飲食方面是最重要的，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于食物，因此在飲食方面一定要全面合理，滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需才是最重要的。而且進(jìn)餐也要按時(shí)進(jìn)行，這樣可以提高腸胃的工作效率，從而提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，進(jìn)而促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

2、合理運(yùn)動(dòng)

15歲的時(shí)候，是需要保持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效提高身體代謝效率，而且還能提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率，從而能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，以免對(duì)身體造成損傷，對(duì)健康不利。而且運(yùn)動(dòng)量不可太少，否則運(yùn)動(dòng)是沒有什么效果的。最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天一小時(shí)，以勻速慢跑效果最佳。

3、睡眠充足

在15歲的時(shí)候有很多人都有熬夜的習(xí)慣，這對(duì)健康是非常不利的，而且由于睡眠不足的情況，不僅會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成不利影響，而且對(duì)健康也是不利的。會(huì)導(dǎo)致身體代謝效率降低，從而導(dǎo)致各自的增長(zhǎng)過(guò)慢。所以晚上的睡眠質(zhì)量是很重要的，晚上最好11點(diǎn)之前入睡，而且睡眠時(shí)間至少7個(gè)小時(shí)。