14歲的時候以及進入生長發(fā)育非常迅速的階段了，在這個時候一定要做好護理調(diào)養(yǎng)工作，否則很歐容易對生長發(fā)育造成影響，如果有不良生活習慣，就很容易導致身高增長受到阻礙，那么14歲怎樣能促進長高？14歲長高慢怎么辦？14歲想要快速長高的方法有很多，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、合理飲食

14歲的時候，飲食才是最關(guān)鍵的內(nèi)容，以為身體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分都是從飲食中獲取的。所以在生活中飲食攝取一定要營養(yǎng)全面，滿足身體營養(yǎng)所需，而且養(yǎng)成良好的進餐習慣可以提高人體對營養(yǎng)的吸收效率，例如按時進餐，不吃零食等。

2、適當運動

每天的運動是必不可少的，很多人由于學習壓力大的影響，長期保持學習狀態(tài)，從而很少去運動，這就導致了身體嚴重缺乏運動，也會對身體生長發(fā)育造成不利影響，從而導致身高增長緩慢。因此每天運動是必不可少的，適當?shù)倪\動可以提高身體代謝效率，從而提高身體對營養(yǎng)的利用效率，也就可以促進各自的生長發(fā)育了。

3、充足睡眠

每天的睡眠也是很重要的，良好的睡眠習慣可以有效促進各自的生長，如果晚上熬夜或者睡眠質(zhì)量較差，就會導致晚上休息不好，從而導致身體功能降低，也會對生長發(fā)育造成阻礙，個子的生長也會變得緩慢。因此晚上需要良好的睡眠習慣，晚上11點之前必需入睡，睡眠時間至少7個小時，但是也不宜過久，否則會導致身體代謝緩慢。