大家都知道社會(huì)上除了老弱病殘?jiān)兄?，女性是屬于弱?shì)群體，因?yàn)榕詿o(wú)論是身體還是心靈的承受能力都要比男性差很多，因此女性需要被保護(hù)和照顧，其實(shí)除了身體需要被照顧之外，女性的心理健康也應(yīng)該受到特別的關(guān)注，下面一起來(lái)看看女性心理健康的重要性。

1、心理健康的重要性

大部分人在大多數(shù)情境下都有健康的心理功能，但在一定條件下，心理可能會(huì)出現(xiàn)反常。

當(dāng)反常到了一定程度，就會(huì)構(gòu)成障礙，嚴(yán)重的障礙便是心理疾病了。

從大數(shù)據(jù)層面來(lái)講，男性和女性在心理障礙的發(fā)生率上是平等的。

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾對(duì)女性心理障礙調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了一些特殊的現(xiàn)象。

抑郁在女性神經(jīng)精神障礙中占近41.9%，男性僅占29.3%。

年長(zhǎng)者主要心理衛(wèi)生問(wèn)題有抑郁、腦器質(zhì)性綜合征和癡呆。其中大多數(shù)是女性。

遭受暴力沖突、戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)害和流離失所的5000萬(wàn)人的中約有80%是婦女和兒童。

遭受暴力女性的終生患病率范圍從16%至50%。

至少五分之一的女性在一生中遭受性侵或性侵未遂。

不同國(guó)家各種場(chǎng)景的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁、焦慮、心理困擾，性暴力，家庭暴力和物質(zhì)成癮對(duì)女性的影響程度更大。

現(xiàn)代社會(huì)，女性已經(jīng)普遍承擔(dān)了與男性相似的社會(huì)工作角色。但同時(shí)，女性也承擔(dān)了家庭中的責(zé)任。女性面臨著多方面的壓力，她們的心理健康十分重要。

2、女性心理健康隱患

■一是家庭角色對(duì)女性分工的壓力。

女性很多時(shí)候是家務(wù)勞動(dòng)的主要承擔(dān)者。雖然科技的進(jìn)步帶來(lái)的家務(wù)勞動(dòng)強(qiáng)度有所降低，時(shí)間也有所節(jié)省，但是女性在家庭中的角色一定程度上還是傾向于傳統(tǒng)的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。

■二是社會(huì)工作的壓力與日俱增。

社會(huì)評(píng)價(jià)體系并不特別體現(xiàn)性別差異，所以女性與男性面臨相似的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)，甚至更大的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力。女性為了證明自身的能力、爭(zhēng)取獨(dú)立的立場(chǎng)而超負(fù)荷工作，很容易造成身體和心理的健康隱患。

3、女性心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

■熱愛生活：心理健康的女性，對(duì)生活充滿希望和信心，常常是滿懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值的。熱愛自己所從事的工作，能夠把勞動(dòng)的成果和事業(yè)的成功視為最高價(jià)值。在現(xiàn)實(shí)生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，應(yīng)付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

■悅納他人：心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周圍人保持良好的人際關(guān)系。待人寬厚慈善、誠(chéng)實(shí)尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀地理解他人的需要和感情。

■自知自愛：有正確的“自我觀”，自我意識(shí)明確，能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

■情緒穩(wěn)定：心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂(lè)觀的情緒占主導(dǎo)地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語(yǔ)傷人，也不會(huì)因困難和挫折而憂心忡忡。

■意志健全：人的意志品質(zhì)是衡量意志健全的主要依據(jù)。意志品質(zhì)包括意志的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力。意志健全的女性，能夠主動(dòng)地支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目的。善于明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，并在執(zhí)行決斷時(shí)，堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語(yǔ)言與行為。

4、怎么預(yù)防抑郁

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。在秋天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽聽自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。