產(chǎn)褥期是產(chǎn)后產(chǎn)婦所處的一段時(shí)期，這段時(shí)期，女性的身體比較虛弱，需要好好的調(diào)養(yǎng)，讓身體盡快恢復(fù)正常，產(chǎn)褥期的時(shí)候產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，這個(gè)時(shí)候身體的生殖器官和心理都要得到恢復(fù)，那么什么是產(chǎn)褥期呢？產(chǎn)褥期是什么意思？

1、產(chǎn)褥期的時(shí)間

分娩完成后產(chǎn)婦便進(jìn)入了產(chǎn)褥期，直到母親除了乳腺外的全身各器官恢復(fù)到接近正常狀體的這段時(shí)間叫做產(chǎn)褥期，一般產(chǎn)褥期的需要6-8周左右的時(shí)間，大約為42-56天左右的時(shí)間。

2、產(chǎn)褥期≠坐月子

在我國“坐月子”的習(xí)俗已經(jīng)流傳有兩千多年的歷史了，是協(xié)助產(chǎn)婦順利的度過產(chǎn)后生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期。但是傳統(tǒng)中的坐月子只有一個(gè)月的時(shí)間，因此傳統(tǒng)中的坐月子僅僅相當(dāng)于產(chǎn)褥期的前30天的時(shí)間，是不能夠替代整個(gè)產(chǎn)褥期的。很多人誤以為坐月子就是指產(chǎn)褥期，其實(shí)這種人為是不夠全面的產(chǎn)褥期的身體變化。

3、產(chǎn)褥期≠臥床一個(gè)月

有人說產(chǎn)褥期就是要臥床一個(gè)月，其實(shí)這種說法也是錯(cuò)誤的，早期下床活動(dòng)可以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)，并且有利于子宮的回復(fù)和惡露的排出，從而可減少各種感染的機(jī)會(huì)，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘以及痔瘡的發(fā)生。一般健康的產(chǎn)婦在6-8小時(shí)左右就可以做起來，12小時(shí)自己可以到廁所大、小便，一般第二天即可隨意活動(dòng)；對(duì)于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦，在臥床6小時(shí)候可翻身，術(shù)后24小時(shí)可以做起來，具體下床時(shí)間可根據(jù)產(chǎn)婦個(gè)人情況而定。

4、產(chǎn)褥期的身體改變

產(chǎn)褥期母親的全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的生理變化，其中以生殖系統(tǒng)變化最大，其次是乳房，以及循環(huán)、泌尿和內(nèi)分泌等系統(tǒng)的變化。在產(chǎn)褥期子宮肌層的縮復(fù)和子宮內(nèi)膜進(jìn)行再生；產(chǎn)后惡露的排出；乳房也開始分泌乳汁；產(chǎn)婦的消化以及內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)逐漸恢復(fù)到懷孕前的狀體；還會(huì)在在產(chǎn)褥早期出現(xiàn)尿量增多、體溫升高等變化等。

5、小貼士

產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的身體恢復(fù)需要一定的過程和適宜的環(huán)境，要達(dá)到身體的恢復(fù)，心理的變遷，身份的轉(zhuǎn)變，生活的適應(yīng)，都需要一定的時(shí)間進(jìn)行適宜。這短時(shí)間產(chǎn)婦自身身心的調(diào)整、家人的悉心照顧，都關(guān)系到以后的身體健康和嬰兒的成長(zhǎng)。因此在這段時(shí)間進(jìn)行科學(xué)的修養(yǎng)調(diào)整避免過早的進(jìn)行緊張的腦力、體力勞動(dòng)，避免導(dǎo)致身體和心理的一系列疾病是十分重要的。

6、產(chǎn)褥期飲食原則

1、加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取

蛋白質(zhì)主要來源于魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物被人體消化后，就會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)時(shí)所必需的，準(zhǔn)媽媽一定要多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物，才會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的傷口快速愈合，體力得到盡快恢復(fù)。

2、加強(qiáng)維生素B的攝取

五谷類和魚、肉，豆、蛋/奶類所含有的較豐富的B族維生素的最大作用是能夠幫助身體能量代謝，還能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)作用以及加強(qiáng)血液循環(huán)，非常利于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)。

3、適量纖維質(zhì)的攝取

纖維質(zhì)能夠增加人體糞便的體積，促進(jìn)排便的順暢。孕晚期由于隨著胎兒的長(zhǎng)大會(huì)壓迫到準(zhǔn)媽媽下半身的血管，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，因此大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)痔瘡，致使排便困難，因而纖維質(zhì)的攝取對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常重要的。不過要注意的是，在生產(chǎn)完后，身體需要大量的營養(yǎng)素來幫助各個(gè)器官的修復(fù)，所以此時(shí)攝取太多的纖維質(zhì)，反而會(huì)干擾許多其他營養(yǎng)素的吸收，所以產(chǎn)后媽媽不能攝取過多的纖維質(zhì)。

4、必需脂肪酸的攝取

必需脂肪酸是可以調(diào)整激素、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，身體需要必需脂肪酸來幫助子宮收縮，恢復(fù)到原來大小，因此必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦來說非常重要。大部分產(chǎn)婦主要是用麻油作為補(bǔ)充必需脂肪酸的食物來源，同時(shí)芝麻還能夠潤腸通便，因此很適合產(chǎn)后媽媽食用。

5、不吃含鹽量高食物

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時(shí)，子宮快速收縮所產(chǎn)生的劇烈疼痛會(huì)影響身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體對(duì)水分和鹽分代謝的重要激素，因此為了要驟減腎上腺的負(fù)擔(dān)，生產(chǎn)完后要盡量不吃鹽，這樣會(huì)導(dǎo)致日后水分的不良代謝。