經(jīng)期是女性每個(gè)月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在經(jīng)期的時(shí)候女性身體內(nèi)部會(huì)有一些變化，身體抵抗力也會(huì)有所下降，所以在經(jīng)期的時(shí)候有很多的事項(xiàng)要注意，不能做一些傷害身體的活動(dòng)。那經(jīng)期的時(shí)候不能做什么事情呢？

1、經(jīng)期不宜飲酒

現(xiàn)代人聚個(gè)會(huì)總是免不了喝酒，女性在飯桌上被勸酒的情況也不少，那么女性朋友們?nèi)绻鼜膭窬凭痛箦e(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶大量減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且醉酒時(shí)間更長(zhǎng)，肝臟的酒精代謝負(fù)擔(dān)更大。此外，酒精會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致經(jīng)期出血量加大，經(jīng)期延長(zhǎng)。

2、經(jīng)期不宜喝濃茶

濃茶中含有較多的鞣酸，容易與食物中的鐵元素相結(jié)合，這樣直接導(dǎo)致人體對(duì)鐵的吸收率低，而且經(jīng)期大量出血，本應(yīng)該補(bǔ)鐵。經(jīng)期常喝濃茶容易造成缺鐵性貧血。

3、不宜吃生冷油炸食物

經(jīng)期食用生冷食物會(huì)讓人體產(chǎn)生內(nèi)寒，而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)；經(jīng)期食用酸辣食物會(huì)對(duì)人體造成刺激，酸味食物不利于經(jīng)血的排出和暢行，容易引起痛經(jīng)，辣味食物會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，加劇痛經(jīng)；經(jīng)期本身皮膚油脂分泌較多，更加敏感，食用油炸食物容易導(dǎo)致皮脂堆積，形成痘痘。

4、經(jīng)期不宜過(guò)度使用嗓子

女性聲帶受性激素水平影響，月經(jīng)期間，女性聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆，如果過(guò)度使用嗓子，就會(huì)導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，引起嗓子嘶啞。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致嗓子沙啞、低粗。

5、經(jīng)期不宜捶打腰背

不僅是經(jīng)期，在經(jīng)期前后幾天也不宜捶打腰背。這是因?yàn)榻?jīng)期女性的盆腔充血，會(huì)感到腰酸、腿脹，腹瀉等不適，如果此時(shí)捶打腰背，會(huì)讓局部受到刺激，導(dǎo)致盆腔充血加劇，引起血流加速，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)等異常癥狀。

6、經(jīng)期不宜穿緊身褲

緊身褲雖然可以修飾腿形，但是不宜在經(jīng)期穿著。月經(jīng)期穿緊身褲會(huì)導(dǎo)致腰腿部毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，造成會(huì)陰充血水腫。此外，夏季穿緊身褲不透氣，汗液無(wú)法散發(fā)，容易引起泌尿和生殖道感染。

7、經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過(guò)多和經(jīng)期延長(zhǎng)。

8、經(jīng)期不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開(kāi)放；同時(shí)，在經(jīng)血的中和作用下，女性私處的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個(gè)時(shí)期過(guò)性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入女性私處，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎；若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。

9、經(jīng)期宜吃的食物

1、菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

2、菠菜

有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

3、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

4、大豆類(lèi)

有些女性總是容易覺(jué)得餓，而且對(duì)食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類(lèi)可降低饑餓感，因?yàn)檫@時(shí)雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。