血液黏稠在日常生活中是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人都會(huì)出現(xiàn)血液黏稠的癥狀，血液黏稠對(duì)于我們的身體健康有很大的危害，所以在日常生活中我們應(yīng)該要注意調(diào)理自己的身體，不要讓自己的身體出現(xiàn)血液黏稠的狀況。血液黏稠的原因有很多種，想要緩解血液黏稠的癥狀首先就要了解清楚原因。

1、血液黏稠有何原因

首先血液粘稠并不是只有單個(gè)原因，在多種情況下我們的血液都會(huì)變得黏稠。人在生病時(shí)，例如：高燒、嘔吐、腹瀉、中暑之后，體內(nèi)的血液都會(huì)變得比較黏稠。這是因?yàn)樯“l(fā)燒。嘔吐中暑都會(huì)消耗蒸發(fā)人體內(nèi)的水分，水分的大量流失導(dǎo)致了血液變黏變稠。其次，不健康的飲食習(xí)慣和不規(guī)律的生活作息也會(huì)影響血液的黏稠度。吃味較重的人，血液的黏稠度也會(huì)較高，作息不規(guī)律的人血液黏稠度也會(huì)高于作息正常的人。除此之外，血液的黏稠度還會(huì)受遺傳的影響，如果家中的人的血液普遍較黏稠，下一代人也可能遺傳下來(lái)。而且，隨著人們的衰老，體內(nèi)的血液也會(huì)變得越來(lái)越黏越來(lái)越稠。

2、血液粘稠對(duì)健康的影響

當(dāng)人體內(nèi)血液變得黏稠后，血液流動(dòng)的速度就會(huì)減慢，對(duì)健康也會(huì)產(chǎn)生一定影響。最為明顯的表現(xiàn)是出現(xiàn)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病癥狀。而人體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)也會(huì)掛壁，阻塞血液的暢流，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的產(chǎn)生。所以，我們還是應(yīng)該注意一下自己血液的黏稠狀況，血液過(guò)于黏稠對(duì)健康是不利的。所以我們需要改善血液黏稠的狀況，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，同時(shí)還可以有效預(yù)防心腦血管疾病。

3、如何改善血液黏稠

要想改善血液的黏稠度，首先要保證體內(nèi)充足的水分。體內(nèi)的水分變多了，血液自然才會(huì)得到稀釋。所以，我們每天要多喝水，最好是早晨起床后先喝一杯溫開(kāi)水，既可以清除體內(nèi)殘留的垃圾毒素，還可以為人體補(bǔ)充水分，保證血液健康。其次，我們的飲食要盡量清淡，多吃水果蔬菜，不要吃高脂肪高熱量的油炸重口味食物。養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幾分鐘，鍛煉自己的耐力和毅力，如跑步或羽毛球等運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)人的血液循環(huán)，加快人體新陳代謝，對(duì)于保持血液健康也是很有幫助的。

4、血液黏稠吃什么

菜花：菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因此它又被稱(chēng)為“天賜的良藥”。菜花含類(lèi)黃酮較多。而類(lèi)黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。菜花的吃法有很多，蒸食是食用菜花的最佳方式。將菜花在鹽水中浸泡幾分鐘，菜蟲(chóng)就會(huì)從其中跑出來(lái)，而且還可以祛除殘留的農(nóng)藥。

茄子：茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是理想的食物。但油炸茄子會(huì)使維生素P大量丟失，因此應(yīng)減少油炸，或在其表面掛糊上漿后再炸。

大蒜：大蒜具有明顯的降血脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，并能有效防止血栓形成。經(jīng)常食用大蒜，能夠?qū)π难墚a(chǎn)生顯著的保護(hù)作用。大蒜又被稱(chēng)為“藥用植物中的黃金”。腌制大蒜時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有效成分遭到破壞。患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜過(guò)多食用。

洋蔥：洋蔥是很多長(zhǎng)壽老人的必吃菜，它能軟化血管、降低血液濃稠度。洋蔥所含的可溶性膳食纖維能減少人體對(duì)膽固醇的吸收，常食可以降低血清膽固醇，清除血液中的雜質(zhì)與有害物質(zhì)，使血液濃稠問(wèn)題得到改善，而且也能降低心腦血管系統(tǒng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。