初中生經(jīng)常復(fù)習(xí)功課、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，有時候在晚上很晚的時候還在奮戰(zhàn)，作業(yè)寫不完，寫著寫著就不知不覺熬夜了，我們知道，熬夜對身體有很多不良影響，初中生正處在發(fā)育期，熬夜會影響長高，如果是在不得已熬夜了，初中生可以通過飲食來調(diào)節(jié)，那么，初中生熬夜吃什么好呢？初中生熬夜后吃什么緩解？

1、橙子

橙子是含維生素C很高的水果，并且它還含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助熬夜的人緩解便秘，并能清除因為熬夜代謝不全的毒素、增強人的抵抗力。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和脂肪，很適合經(jīng)常熬夜的學(xué)生飲用。由于經(jīng)常熬夜，學(xué)生的大腦會受到高負荷的危害，在平時可以通過喝牛奶來補充營養(yǎng)，這樣就能幫助腦力的恢復(fù)。

3、香蕉

香蕉中含有的鉀和鎂很豐富，學(xué)生熬夜后會覺得很疲勞，而香蕉中的鎂可以幫助緩解疲勞，同時，香蕉中所含的糖分還能增加能量，因此，熬夜后吃香蕉能幫助消除疲倦，還能提高記憶力。

4、貼士

初中生雖然學(xué)業(yè)繁重，但是不建議經(jīng)常熬夜，熬夜對于人體的危害很大，不僅會影響生長激素的分泌，還會增加對肝臟的不利影響，同時還會導(dǎo)致免疫力下降等等。如果實在是學(xué)習(xí)的任務(wù)多，建議可以改變一下學(xué)習(xí)的方式來提高效率。