優(yōu)生一直都是一個(gè)提倡的問題，但是每年還是有很多的患病嬰兒出生，當(dāng)然一部分主要還是跟遺傳有關(guān)，但是也有一部分是與孕婦在孕期的飲食和各方面的習(xí)慣有關(guān)的，所以孕婦在孕期是有很多需要注意的。那么，一般孕婦在孕期吃什么利于優(yōu)生呢？

1、改善偏黑膚色飲食

維生素C對(duì)皮膚黑色素的生成具有干擾作用，能夠減少黑色素的沉淀，為日后生下皮膚白嫩細(xì)膩的寶寶打好基礎(chǔ)。如果有些夫婦的膚色偏黑，準(zhǔn)媽媽平時(shí)就注意多吃些富含維生素C的食物。

富含維生素C的食物：番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋蔥、菜花、鮮棗、蘋果等蔬菜和水果。其中以富含蘋果酸和維生素的蘋果為最佳。

2、告別粗糙膚質(zhì)飲食

如果夫婦二人的皮膚都很粗糙，那么準(zhǔn)媽媽則應(yīng)經(jīng)常吃一些富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素A能夠保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使曰后出生寶寶的皮膚細(xì)膩而有光澤。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、牛奶以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等此類食物。

3、培育光澤油亮烏發(fā)

如果夫婦二人或者其中之一的頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。準(zhǔn)媽媽可以多吃一些富含B族維生素的食物，可使寶寶的發(fā)質(zhì)得到改善，能夠使其烏黑、濃密且有光澤。

富含B族維生素的食物：瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、雞蛋、面包、牛奶、紫菜、豆類、核桃、芝麻、玉米以及一些綠色蔬菜等。

4、有助于骨骼發(fā)育的

如果父母的個(gè)頭兒不高，應(yīng)該多吃富含維生素D的食物。因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，促使人體增高，這種效果尤其對(duì)于寶寶最為明顯。

富含維生素D的食物：蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等。

5、補(bǔ)腦健腦的飲食

父母都希望提高寶寶的智力，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間就應(yīng)該多吃些含碘豐富的食物，用來補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需求，以促進(jìn)寶寶甲狀腺的合成，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

含碘豐富的食物：海帶、海魚、淡菜、海參、干貝、帶魚、芹菜、蝦皮、海藻等。

6、預(yù)防不良環(huán)境影響

(1)保護(hù)環(huán)境

搞好污水、污氣、污物的處理，綠化、美化環(huán)境，避免化學(xué)物質(zhì)污染周圍環(huán)境，影響孕婦健康或危及胎兒。

(2)加強(qiáng)孕期保健

孕婦必須加強(qiáng)孕期保健，預(yù)防病毒感染的發(fā)生。懷孕時(shí)，要盡量少到公共場(chǎng)所去，盡量杜絕各種被感染的機(jī)會(huì)。特別是懷孕早期更要注意個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，居室盡敏保持良好的通風(fēng)和采光，注意冷暖適宜，加強(qiáng)鍛煉，積極預(yù)防感冒，保證孕期身體健康。

在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)甚至更長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，應(yīng)禁止X射線照射。一般認(rèn)為，即使是常規(guī)的肺部透視，也要推遲到懷孕7個(gè)月時(shí)方可進(jìn)行。

(3)加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)

孕期婦女若因工作需要經(jīng)常接觸有毒物質(zhì)，應(yīng)在條件許可的范圍內(nèi)，調(diào)換工種，縮短工作時(shí)間，加強(qiáng)防護(hù)措施。農(nóng)村孕婦最好不要從事噴灑農(nóng)藥等勞動(dòng)。環(huán)境中的其他有害因素，如噪聲、震動(dòng)、高溫、低溫、粉塵等，也會(huì)對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響，孕婦應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)措施。從事放射線工作的女同志，懷孕后應(yīng)調(diào)換工作，脫離該環(huán)境。