對(duì)于女性來說，副乳是不健康的一個(gè)存在，不僅會(huì)影響女性的外觀，而且還有可能造成一些疾病，需要消除副乳，副乳的形成和女性的一些生活習(xí)慣和穿衣習(xí)慣有關(guān)，需要及時(shí)的改正這些習(xí)慣，那么副乳要怎么消除呢？下面為大家介紹解決辦法。

1、學(xué)會(huì)穿內(nèi)衣

有副乳的朋友一定要注意，合適的內(nèi)衣不僅能夠幫助消除副乳，還能夠美化胸型，給胸部更好的保護(hù)。有副乳的朋友一定要選擇側(cè)邊較高的內(nèi)衣，這樣能夠很好的收住腋下所有的內(nèi)衣。然后傳內(nèi)衣的時(shí)候要彎腰約45度，讓乳房自己收進(jìn)內(nèi)衣后再用戶口將腋下的贅肉都推進(jìn)內(nèi)里里面，然后再將內(nèi)衣調(diào)整合適即可。堅(jiān)持這樣做能夠消除副乳。

2、按摩消除副乳

腋下淋巴回流不暢容易導(dǎo)致副乳的形成，通過對(duì)腋下進(jìn)行按摩能夠幫助改善淋巴循環(huán)，幫助消除副乳。

做法：

1.站立后將胸部和腋下之間的凹凸部分用手指進(jìn)行適當(dāng)力度的按捏。左胸用左手的大拇指和中指反復(fù)按捏，右胸用右手同樣按捏。

2.雙手握拳，用手背上指關(guān)節(jié)的力量將副乳由外向內(nèi)推拿，反復(fù)數(shù)次。

3.雙手彎曲放在腦后，左手扶住右手肘，并盡量向左推，重復(fù)15次后換手重復(fù)動(dòng)作。

3、瑜伽消除副乳

通過瑜伽對(duì)胸部進(jìn)行鍛煉，能夠減輕胸部壓力，改善腋下淋巴的循環(huán)，消除多余贅肉，從而消除副乳。

做法：

1.站立，雙腳打開與肩同寬，上半身后仰，雙手移動(dòng)到后背部下側(cè)，手心托著后背部，髖關(guān)節(jié)向前推，使身體盡量向后仰，下巴對(duì)著天空。

2.吸氣，右手離開背部，從前向后伸展，盡量與胸部呈直線，手心朝上保持10秒后收回右手換左手繼續(xù)練習(xí)。

效果：這個(gè)瑜伽動(dòng)作不僅能夠伸展肩部，擴(kuò)張胸部還能夠鍛煉背部。消除副乳的同時(shí)舒緩腰、肩、背部不適。

4、運(yùn)動(dòng)消除副乳

通過進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠幫助改善胸部血液循環(huán)，改善淋巴循環(huán)，從而幫助消除副乳。另外運(yùn)動(dòng)還能夠緊實(shí)胸部肌肉，美化胸部線條。

做法：將背部靠在健身椅的椅背上，上臂與地面平行，而肘部則緊緊夾住扶手上的軟墊，用胸肌的力量向胸前夾攏雙臂，收緊胸肌，然后再慢慢回到起始位置。

5、手術(shù)消除副乳

副乳切除手術(shù)是不少人快速擺脫難看副乳選擇的方式。手術(shù)要注意選擇較好的醫(yī)院，讓有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生進(jìn)行手術(shù)。然后術(shù)后認(rèn)真護(hù)理，才能夠有效減少手術(shù)傷害。一般我們不建議手術(shù)切除副乳，副乳的形成是因?yàn)榱馨褪茏?，?jīng)絡(luò)不暢，如果是單純手術(shù)切除多余的贅肉，治標(biāo)不治本，很容易復(fù)發(fā)。

6、副乳切除手術(shù)后護(hù)理

1、術(shù)后盡量減少活動(dòng)，防止手術(shù)部位碰觸。

2、術(shù)后七天之內(nèi)嚴(yán)禁切口部位沾水。

3、保證手術(shù)部位清潔，防止感染，應(yīng)用抗生素三到五天預(yù)防感染。

4、一月之內(nèi)嚴(yán)禁做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，禁食辛辣及刺激性食品。