青春期的時候很多人都還是學生，正處于學業(yè)比較繁忙的狀態(tài)，非常地消耗腦力，所以許多人都希望能夠通過食補的方式來補智力。但是大多數(shù)人都不清楚自己想要健腦該吃些什么食物比較好。那么青春期吃什么補智力？青春期吃什么健腦？

1、魚肉

魚肉是平時大家食用得比較多的肉類之一，同時也是非常不錯的健腦食品。尤其是在魚頭中含有非常的卵磷脂，而卵磷脂這種物質是人腦中神經(jīng)遞質的重要來源，具有非常不錯的健腦功效，食用后能夠增強人的記憶力以及分析能力等等，并且還能抑制腦細胞退化，所以青春期的孩子想要健腦，最好是多食用一些魚肉為宜。

2、核桃

核桃也是非常不錯的健腦食物，因為核桃中含有很多對大腦有益的物質，只要每天適量食用一點就能夠營養(yǎng)大腦，起到消除腦疲勞等作用。但是在這里需要提醒大家的是，核桃雖然具有非常不錯的食用功效，但是并不適宜大量食用，否則就可能會引起大便干燥以及鼻子出血的情況。因此大家每天食用兩到三個核桃就可以了。

3、雞蛋

雞蛋和魚頭一樣，都含有比較豐富的卵磷脂，食用后對大腦非常有益。而且雞蛋中除了含有卵磷脂這種健腦營養(yǎng)成分之外，還含有很多其他的健腦物質包括有卵黃素、甘油三酯、膽固醇等等，食用后大腦神經(jīng)的發(fā)育是非常有幫助的，可以起到健腦益智的功效。