補(bǔ)鈣是我們一生當(dāng)中一直在提的一個(gè)話題，在我們還沒有出生的時(shí)候，媽媽會(huì)給我們補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，在我們出生之后的嬰兒期和幼兒期，正是我們生長(zhǎng)的高峰期，我們也是需要補(bǔ)充結(jié)果一定量的鈣質(zhì)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候骨骼生長(zhǎng)是需要大量的鈣質(zhì)的。在我們進(jìn)入青春期之后，我們進(jìn)入了人生的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期，一般有的人也認(rèn)為需要補(bǔ)鈣，那么，一般青春期是否需要補(bǔ)鈣呢？青春期補(bǔ)鈣吃什么鈣片比較好呢？

1、青春期需要補(bǔ)鈣

青春期是需要補(bǔ)鈣的。青春期是我們?nèi)松?dāng)中的第二個(gè)生長(zhǎng)高峰期，第一個(gè)生長(zhǎng)高峰期是我們幼年時(shí)期，幼年時(shí)期我們會(huì)迅速的長(zhǎng)高長(zhǎng)大，所以幼年期是需要補(bǔ)鈣的。那么，青春期同樣是在迅速的生長(zhǎng)發(fā)育的，我們可以看到我們到了青春期之后會(huì)迅速長(zhǎng)高，所以青春期也是需要補(bǔ)鈣的。

2、多喝牛奶多運(yùn)動(dòng)

有的人可能到了青春期之后不知道怎么補(bǔ)鈣，其實(shí)補(bǔ)鈣有很多種方法，最常見的就是喝牛奶，牛奶是一種鈣含量比較高的飲品，一般早餐的時(shí)候喝是吸收最好的，也可以晚間睡前喝。當(dāng)然生活中還有很多補(bǔ)鈣的食物，比如蝦米和魚類等等，這些高鈣的食物我們可以多吃一些。再就是我們?nèi)绻胍杆匍L(zhǎng)高，可以多多運(yùn)動(dòng)。

3、鈣片可以適量吃

有的人在青春期補(bǔ)鈣會(huì)用鈣片，鈣片是一種補(bǔ)鈣最常見的保健品，有的人吃了之后確實(shí)會(huì)有效果，但是有的人吸收可能沒有那么好，但是吃了之后還是有幫助補(bǔ)鈣的可能性的，所以可以吃一些鈣片補(bǔ)鈣。