不要認(rèn)為女性的乳房只是用來(lái)與男性相區(qū)別以及觀賞的，其實(shí)女性乳房最大的作用還是哺乳，也正因?yàn)槿绱?，才要好好保養(yǎng)，而且現(xiàn)在關(guān)于乳房疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，有些疾病甚至?xí)吧?，因此更加需要好好養(yǎng)護(hù)，下面一起來(lái)看看女性乳房應(yīng)該如何保養(yǎng)。

1、青春期女性乳房保養(yǎng)

女性進(jìn)入青春期以后，乳房增大較快，重量隨之增加。乳房隨著身體活動(dòng)而左右擺動(dòng)或上下跳竄，容易造成不適或不便，這就需要穿合適的內(nèi)衣，防治乳房因震蕩而導(dǎo)致不適，損傷或是下垂，年齡比較小的人群，不宜過(guò)早佩戴胸罩。不要穿過(guò)緊，過(guò)扎小的內(nèi)衣或胸罩，以免因?yàn)殚L(zhǎng)期壓迫乳頭而導(dǎo)致乳頭回縮;有乳頭回縮現(xiàn)象的人群，可以經(jīng)常用拔奶器拔吸乳頭，促使乳頭凸起，有利于今后哺乳;經(jīng)常清潔乳頭，防止乳頭感染，皸裂，糜爛。

2、月經(jīng)期乳房保養(yǎng)

月經(jīng)前乳腺組織增生活躍，月經(jīng)過(guò)后復(fù)原，不少女性在月經(jīng)前一周左右會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛不適，這段時(shí)間尤其要注意乳房保養(yǎng)。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該保持心情舒暢愉快，注意規(guī)律生活，不要亂服藥物，以免內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，造成病理性改變;有明顯經(jīng)前乳房疼痛的人群，可以適當(dāng)服用一些止痛和鎮(zhèn)靜藥物，對(duì)緩解疼痛有一定左右;進(jìn)行過(guò)節(jié)育，絕育手術(shù)，或是服用避孕藥物，出現(xiàn)乳房疼痛的人群，需就醫(yī)診治。

3、妊娠期乳房保養(yǎng)

妊娠期女性乳房進(jìn)一步增大豐滿，乳頭乳暈色素加深，皮脂腺發(fā)達(dá)，這段時(shí)期乳房保養(yǎng)要注意選擇穿合適的內(nèi)衣，以托起乳房，避免乳房下垂或乳房組織損傷，有乳頭扁平或內(nèi)陷的女性，最好經(jīng)常用手指或是拔奶器吸拉乳頭，使乳頭挺立;注意乳頭清潔衛(wèi)生，對(duì)乳頭分泌的污垢要用溫水洗凈，并適當(dāng)涂抹無(wú)刺激性無(wú)副作用的護(hù)膚品;用清潔柔軟的棉質(zhì)布料按摩乳頭和乳暈部位皮膚，以促使乳頭和乳暈皮膚變厚，增強(qiáng)哺乳時(shí)的機(jī)械刺激耐力;產(chǎn)前兩個(gè)月左右注意做乳頭和乳房保健，預(yù)防急性乳腺炎發(fā)生。

4、哺乳期乳房保養(yǎng)

1、哺乳期要預(yù)防乳頭，乳暈損傷，每天用溫開(kāi)水洗凈乳頭，乳暈;乳頭容易被污穢物或是含水浸漬，要注意經(jīng)常清洗，防止乳頭糜爛，皸裂了，此外要避免臟東西從乳頭導(dǎo)管或其他破損處侵入乳腺實(shí)質(zhì)，乃至引起乳房繼發(fā)感染;

2、每天哺乳的時(shí)間和次數(shù)要有規(guī)律，一般每三到四小時(shí)喂奶一次，并且要注意雙側(cè)乳房輪流哺乳，每次應(yīng)該讓寶寶吸干凈乳汁，如果乳汁有剩余的話，應(yīng)輕輕按摩擠出，這樣才有利于乳腺組織規(guī)律性泌乳;

3、采取正確的哺乳姿勢(shì)，以利于乳房局部血液循環(huán)通常，有利排空乳汁，保護(hù)泌乳功能;不要讓寶寶含著乳頭睡覺(jué)，以免導(dǎo)致乳頭損傷。

4、哺乳期選擇穿質(zhì)地柔軟，吸水性能搶，大小合適的胸罩，以防止乳房下垂或因震蕩損傷乳房。

5、通過(guò)飲食保養(yǎng)乳房

保養(yǎng)乳房可以吃一些熱量高，含蛋白質(zhì)，脂肪成分多的食物，以及一些能增加激素分泌的食物，維生素E能調(diào)節(jié)激素正常分泌，所以含維生素E的食物可以多吃;B族維生素，蛋白質(zhì)，亞麻油酸也是身體合成雌激素不可缺少的成分，多吃含有這些成分的食物可以幫助雌激素分泌，促使乳房和乳頭正常發(fā)育。

6、通過(guò)按摩保養(yǎng)乳房

經(jīng)常按摩乳房，可以使乳房?jī)?nèi)蜂窩狀脂肪組織和囊狀小葉發(fā)育健全，乳房懸韌帶生長(zhǎng)堅(jiān)固有力，保持一定的彈性和硬度，變得高挺，豐滿，健美。

1.摩擦法：四指并攏，拇指分開(kāi)，指掌觸及皮膚，先由頸，肩向腋窩下摩擦，再由胸下向外，向上推擦，然后由乳頭想四周摩擦至腋淋巴結(jié)處，先輕摩擦一遍，然后加重力道摩擦一遍，最后再輕輕摩擦一次即可。

2、揉捏法：四肢并攏，拇指分開(kāi)成鉗型，手指與手掌貼近皮膚，開(kāi)始以揉為主，由肩，頸及胸側(cè)至乳房，著力要輕，然后以捏為主，對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏，提捏，抓捏，最后歸至腋淋巴處，反復(fù)三到五分鐘。

7、正確沐浴保養(yǎng)乳房

洗澡的時(shí)候正確清洗乳房，并對(duì)乳房進(jìn)行按摩，有助于加強(qiáng)局部血液循環(huán)，從而使乳房組織發(fā)生形態(tài)變化。清洗乳房的水溫以四十度左右為宜，沐浴前和沐浴后都最好喝一杯水來(lái)幫助補(bǔ)充水分，有利于新陳代謝，沐浴前先按摩乳房，持沐浴棉或是沐浴刷自乳房下方紋條畫(huà)弧形向外側(cè)清洗乳房，如果乳房過(guò)小，可以用毛巾冷熱交替敷乳房;如要防止乳房下垂，可以將沐浴噴頭從下往上沖洗乳房，并環(huán)形按摩乳房周圍，以增加張力，使乳房保持堅(jiān)挺;洗完之后涂上按摩乳輕輕按摩乳房，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，使乳房皮膚變得光澤有彈性，防止乳房皮膚衰老松弛。

8、乳房日常保養(yǎng)方法

1、保持正常的體重

很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

2、每天到戶外步行1小時(shí)

體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來(lái)吧。

3、合理膳食

營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。

4、穿對(duì)內(nèi)衣

女性健康專家說(shuō)，根據(jù)美國(guó)最新的統(tǒng)計(jì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在25-45歲的女性當(dāng)中，平均每四個(gè)人中就有一個(gè)患有不同程度的乳腺疾病，而長(zhǎng)期穿戴不合適的內(nèi)衣有著不可推卸的責(zé)任。所以，根據(jù)自己的胸圍大小，選擇一款合適自己的內(nèi)衣，也是保養(yǎng)乳房要做的事情之一。

5、定期做經(jīng)絡(luò)疏通

我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)乳腺癌的形成自古就有記載和描述，中醫(yī)專家認(rèn)為乳腺癌的形成是由于經(jīng)絡(luò)不通，氣血不暢，導(dǎo)致毒素淤積，最終形成惡性腫瘤。中醫(yī)專家建議每一個(gè)女人都注意疏通自己身上經(jīng)絡(luò)，你可以在每晚臨睡前給自己做簡(jiǎn)單的胸部按摩。

6、保持樂(lè)觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預(yù)防乳腺癌一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松，不要長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁情緒中。女性朋友應(yīng)該要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營(yíng)養(yǎng)品，平衡體內(nèi)乳房激素，這樣對(duì)穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

7、經(jīng)常泡泡熱水澡

女性健康專家說(shuō)“女人最不能錯(cuò)過(guò)的健康保養(yǎng)方法就是——泡澡”。泡澡最大的好處就是能幫你激活全身各個(gè)臟器的新陳代謝，疏通全身的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)乃疁馗艽龠M(jìn)你體內(nèi)的血液循環(huán)，幫你擴(kuò)張毛孔，將身體中蓄積的毒素排出體外。