在中國應(yīng)試教育的大環(huán)境下,其實很多青春期的男孩女孩都曾經(jīng)有過焦慮癥,大人們經(jīng)常在耳邊說的一句話就是,壓力就是動力,如果現(xiàn)在不好好學(xué)習,就上不了重點高中,上不了重點高中,就考不了重點大學(xué),上不了好大學(xué),將來就找不到好工作,找不到好工作,一生就完了,仿佛眼前一次次的考試都能決定一生的命運,如此大的壓力,只會把人壓垮,想不焦慮都難,那么患考試焦慮癥有哪些癥狀呢?如何進行自我治療呢?
首先,想要知道自己是否患有考試焦慮癥的話,可以看看自己是否有這些癥狀:
(1)身體癥狀:一到考試之前,就會出現(xiàn)胸悶、心悸、尿頻、出冷汗、血壓升高等等焦慮癥狀。
(2)心理癥狀:總是時不時的緊張、害怕、擔心、煩躁、驚恐,甚至有的時候想要逃避等等。
考試焦慮癥其實是焦慮癥的一種,有些是正常的焦慮,可以進行自我疏導(dǎo),保持樂觀的心態(tài),緊張害怕的時候可以進行深呼吸,或者在空氣比較舒適的操場上放松一下,養(yǎng)成一個習慣,每次緊張的時候停下來幾秒鐘,深呼吸,調(diào)整一下,會好很多。但是有些可能是病理性焦慮,在任何時候都焦慮,而且持續(xù)時間很長,自我疏導(dǎo)沒有任何用處的情況下,最好是去看看醫(yī)生,治療一下,防止焦慮癥變成抑郁癥。
其實考試焦慮主要是因為不自信的原因,其實天生我材必有用,名牌大學(xué)并不是唯一的出路,不要想的那么絕對,其實將來工作中比較注重的并不是你來自哪個大學(xué),主要看你有沒有學(xué)習能力,以及創(chuàng)造能力,想象力和學(xué)習能力才是最寶貴的財富,自己要樂觀,要相信自己,在放松狀態(tài)下才能發(fā)揮最好的成績。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起