有些孕婦在懷孕期間的腸胃不適，非常地著急，準(zhǔn)媽媽的健康會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，腸胃不好意味著許多的食物不宜吃，以免對(duì)自身健康造成影響，可是營(yíng)養(yǎng)攝入如果不夠豐富很可能影響到寶寶的健康發(fā)育，那么對(duì)于腸胃不好的孕婦來(lái)說(shuō)，吃什么食物好呢？下面為大家介紹。

1、食物推薦

(1)山藥

山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺等多種功效，是一種對(duì)胃很好的食物。此外，山藥與大棗一起煲湯，效果更好。

(2)南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。

(3)羊肉

羊肉性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬令進(jìn)補(bǔ)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。

(4)生姜

生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，擴(kuò)張血管，促使血液循環(huán)加快，消化能力增強(qiáng)，能有效地緩解吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。

吃過(guò)生姜后，人體會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，因?yàn)樗軘U(kuò)張皮膚毛孔，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

(5)包心菜

要想養(yǎng)胃，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將包心菜與陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

2、食譜推薦

(1)花生小米粥

原料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，冰糖適量。

做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用；鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘；放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖即可。

功效：具有健胃消食、防止反胃、嘔吐、和胃安眠等功效。

(2)瘦肉蘑菇湯

原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。

做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ?。

功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。

(3)胡椒燉豬肚

原料：1個(gè)豬肚、100克胡椒

做法：首先將豬肚洗凈，然后把胡椒放進(jìn)豬肚當(dāng)中，接著拿線將豬肚縫起來(lái)，然后再將豬肚放進(jìn)砂鍋中，加適量的水煮熟即可。煮好之后，將豬肚去除，然后把縫起的線剪開(kāi)，將里面的胡椒倒出來(lái)，將豬肚切成條或者是塊狀，食用豬肚，喝湯。

功效：調(diào)養(yǎng)腸胃，腸胃狀況不佳的人可食用。

3、孕期口味變化怎么辦

1、看看自己的飲食是否均衡。準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的飲食，各種營(yíng)養(yǎng)素要攝取全面而均衡，符合孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。如果發(fā)現(xiàn)自己的飲食有不合理的地方，要盡快調(diào)整，如果沒(méi)問(wèn)題，那就大可放心了。

2、分清偏好和饑餓。有的準(zhǔn)媽媽瘋狂愛(ài)吃甜食，究其原因是饑餓導(dǎo)致了血糖降低，而準(zhǔn)媽媽又沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食，使準(zhǔn)媽媽特別想吃甜東西。

3、確認(rèn)自己沒(méi)有心理問(wèn)題。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)有焦慮、抑郁情緒，表現(xiàn)形式卻是不停地進(jìn)食，或?qū)δ撤N食物愛(ài)得偏執(zhí)。因此，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該問(wèn)問(wèn)自己：我是不是有心理問(wèn)題？必要時(shí)找心理醫(yī)生咨詢(xún)，及時(shí)解除心結(jié)，偏食問(wèn)題也就解決了。

4、不放縱。對(duì)自己的食物偏好，準(zhǔn)媽媽要清楚地知道是不是營(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，或許需要醫(yī)生幫助判斷。如果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)素缺乏，那么要適當(dāng)克制自己的進(jìn)食行為，因?yàn)檫^(guò)食偏好的食物可能導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)高，或造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

5、不苛責(zé)。準(zhǔn)媽媽完全沒(méi)有必要和自己的欲望作對(duì)，只要偏愛(ài)的不是有害物質(zhì)，而且不超過(guò)一定限度，就不會(huì)對(duì)健康造成傷害。適度的滿足，能讓準(zhǔn)媽媽心情愉快，并非壞事。即使準(zhǔn)媽媽偏愛(ài)的是垃圾食品，偶爾吃一次也不是什么大事。