濕氣，指體內(nèi)濕氣過多，也稱為“濕熱”，是中醫(yī)中常見的體質(zhì)問題之一。濕氣重的人容易出現(xiàn)胸悶、口干、食欲不振、便秘等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)痤瘡、濕疹等皮膚問題。吃什么食物去濕氣？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃什么食物去濕氣？

2、濕氣重的人不宜吃什么？

3、濕氣重有哪些癥狀？

吃什么食物去濕氣？

祛濕效果好的食物有薏米、燕麥、胡蘿卜、山藥、紅豆薏米粥。

1、薏米：薏米具有很好的祛濕、排毒功效。將薏米仁用開水煮爛，放入少許糖，制成薏米水，能達(dá)到很好的祛濕效果，平時(shí)也可以喝薏米水作為保健。

2、燕麥：燕麥具有潤腸通便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、健脾祛濕的作用。將燕麥煮熟打成汁，攪拌均勻，能達(dá)到很好的祛濕效果。

3、胡蘿卜：胡蘿卜能改善便秘，具有很好的祛濕效果。胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素可中和毒素。新鮮的胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛濕。

4、山藥：山藥非常有利于消化系統(tǒng)，能夠減少脂肪的沉積、祛濕排毒、增強(qiáng)免疫功能。山藥打成汁飲用，有利于胃腸健康。

5、紅豆薏米粥：紅豆薏米粥中的薏米有調(diào)理脾胃的的功效，紅豆有利水消腫的作用，兩者搭配能起到非常好的祛濕效果。

濕氣重的人不宜吃什么？

1、油膩食物：如炸雞、薯?xiàng)l、油炸食品等，容易加重體內(nèi)濕氣，增加身體負(fù)擔(dān)。

2、辛辣食物：如辣椒、花椒、姜、蔥、蒜等，容易引起身體內(nèi)熱氣上升，加重濕氣癥狀。

3、生冷食物：如冰品、冰水、冷飲、生冷水果等，會(huì)降低消化功能，加重濕氣癥狀。

通過飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥等多種方式來進(jìn)行排濕調(diào)理，同時(shí)也需要注意生活習(xí)慣的調(diào)整和保持室內(nèi)通風(fēng)干燥的環(huán)境。對(duì)于不宜食用的食物也要注意避免食用，避免加重身體負(fù)擔(dān)和濕氣癥狀。如果濕氣重的癥狀比較嚴(yán)重，可以到醫(yī)院就診，接受中醫(yī)診斷和治療，以便更好地進(jìn)行調(diào)理。

除此之外，濕氣重的人還可以從以下幾個(gè)方面來調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)：

1、睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣的堆積，加重濕氣癥狀。因此，保持充足的睡眠對(duì)于濕氣重的人來說是非常重要的。

2、減少壓力：情緒緊張和長期壓力容易導(dǎo)致體內(nèi)熱氣上升，加重濕氣癥狀。因此，濕氣重的人需要注意調(diào)整自己的情緒和減少壓力。

3、多喝水：適量的喝水可以幫助排出體內(nèi)多余的濕氣，避免濕氣癥狀的加重。不過也需要注意喝水量的控制，不要喝過多。

濕氣重有哪些癥狀？

1、表現(xiàn)為疲乏無力、肢體倦怠、不思飲食、久瀉便溏等癥狀者，考慮為脾虛濕盛所致者，選擇健脾滲濕的藥物，如參苓白術(shù)散最好。

2、表現(xiàn)為身體沉重疼痛、頭痛怕冷、肢體倦怠、胸悶、不想吃飯等癥狀者，可選擇宣暢氣機(jī)、清利濕熱的藥物，比如三仁湯最好。

3、表現(xiàn)為脘腹部脹滿不想吃飯、口淡沒有味道、噯氣反酸、肢體沉重、惡心嘔吐、喜歡睡覺、腹瀉等癥狀者，考慮濕邪阻滯脾胃者，選擇燥濕運(yùn)脾、行氣和胃的藥物平胃散最好。

4、表現(xiàn)為怕冷、發(fā)熱、頭痛、脘腹疼痛、胸悶、惡心嘔吐、腹痛、腸鳴腹瀉等癥狀者，考慮內(nèi)有濕氣，外有表寒，選擇解表化濕、理氣和中的藥物，藿香正氣散最好。

總結(jié)：濕氣重吃辨證選用的藥物最好，比如參苓白術(shù)散、三仁湯、平胃散、藿香正氣散等。在專業(yè)醫(yī)生的辨證下合理用藥，如果飲用量不太大，則認(rèn)為少量飲用不是問題。