很多女性在不同的時(shí)期都會(huì)出現(xiàn)一些乳房上的問題，一般都是體內(nèi)的激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的，特別是很多產(chǎn)后的女性，容易出現(xiàn)小葉增生的情況，出現(xiàn)小葉增生其實(shí)并不可怕，但是偶爾會(huì)出現(xiàn)不適，那小葉增生怎么辦？怎么預(yù)防小葉增生？

1、按摩治療法

（1）按摩膻中穴：膻中穴，位于胸骨中線兩乳頭連線的交點(diǎn)處，是調(diào)理人身氣機(jī)功能的重要穴位之一。按摩膻中穴，對(duì)于產(chǎn)后女人氣血瘀滯、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的小葉增生有奇效。而且，產(chǎn)后女人按摩此穴，還可以在調(diào)和氣血的同時(shí)，幫助乳汁分泌變得更加通暢，增加乳汁分泌量，更好的母乳喂養(yǎng)寶貝。具體的按摩方法為：找到膻中穴，將四指并攏或者用單手拇指指腹對(duì)其按壓點(diǎn)揉，每日20次左右即可；另外，還可以用手掌掌跟部位，從上向下按擦膻中穴，每次反復(fù)持續(xù)

（2）抓乳法：抓乳按摩，可以促進(jìn)乳房組織放松，通過抓松的摩擦運(yùn)動(dòng)，使乳房的血液循環(huán)速度加快，從而提高新陳代謝速度，擴(kuò)張輸乳管，使腫塊結(jié)節(jié)變得柔軟，從而緩解乳房疼痛等不適癥狀，提升乳房抵御疾病的能力。具體的按摩方法為：五指分開抓住乳房，反復(fù)的揉捏、按壓乳房組織。同時(shí)，將乳頭輕輕揪起，再放松，重復(fù)數(shù)次即可。

（3）按摩內(nèi)關(guān)穴：很多女人因工作、哺乳、婚姻等壓力過大，以致于患上小葉增生。所以，按摩內(nèi)關(guān)穴，調(diào)節(jié)好情緒，幫助女人理氣止痛、寧心安神，是緩解小葉增生引起的頭疼、心悸等不適癥狀，效果十分顯著的好方法。具體的按摩方法為：找到小手臂正中央、腕部橫紋上兩寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間的凹陷位置，用拇指點(diǎn)揉或按壓，每日重復(fù)此動(dòng)作20次即可。

（4）按摩肩井穴：肩井穴是肝經(jīng)主穴，是治療小葉增生的重要穴位之一。按摩肩井穴，不僅可以緩解小葉增生的不適癥狀，還能預(yù)防和治療乳腺疾病，呵護(hù)乳房健康。具體的按摩方法為：找到肩井穴所在位置，用四手指并攏，來回旋轉(zhuǎn)按揉。或者用拇指按壓住肩井穴位，向外側(cè)彈撥按揉。每日重復(fù)此動(dòng)作，每次5分鐘即可。

2、食療的方法

（1）橘核羹：橘核10克，絲瓜絡(luò)50克，雞蛋1個(gè)。橘核研成粉，絲瓜絡(luò)煮水，在絲瓜絡(luò)水中加入橘核粉再煮，加入打勻的雞蛋，加入稍許鹽即可。本品疏經(jīng)通絡(luò)，消結(jié)塊，乳腺小葉增生見肝氣不舒，情緒不暢者，尤其適合于本品。

（2）百合南瓜湯：南瓜、百合各適量。南瓜洗凈切成小丁，與百合一起煮湯食用，本膳可養(yǎng)陰清熱、清心安神，乳腺小葉增生見憂思抑郁，睡眠不佳者，不妨常食。

（3）菱角粥：菱角去外殼，切成碎粒，與粳米同煮粥食，平時(shí)也可常食菱角。

3、預(yù)防的方法

（1）睡覺規(guī)律

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

（2）和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，同房也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。當(dāng)“性”的環(huán)境擴(kuò)大及性刺激的機(jī)會(huì)增多時(shí)，則可促使“動(dòng)情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相對(duì)減少，從而發(fā)生乳腺增生。因此，保持夫 妻生活和睦、生活規(guī)律，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

（3）妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。適時(shí)婚育、哺乳， 對(duì)乳腺是有利的;相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性則易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受內(nèi)分泌環(huán)境的影響而呈周期性的變化。

（4）調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，是預(yù)防乳腺增生的方法之一，同時(shí)也可以加強(qiáng)女性乳腺增生病的治療效果。

（5）低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

（6）補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

（7）保持好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧耍殉驳恼Ｅ怕丫筒粫?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增 生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。如果心情不好，情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，