懷孕的時候，準媽媽既要注意飲食上的，還要注意心理上的。有些女性懷孕的時候情緒比較敏感，容易哭，這樣對肚子的寶寶不好哦，因為研究表明，孕婦的情緒會影響到胎兒的發(fā)育，尤其是負面情緒，那么準媽媽情緒不好的時候該怎么辦？

1、孕婦情緒對胎兒的影響

現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，母親的精神情緒，不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，而且還會通過神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié)，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。寧靜祥和的情緒有助于孕婦分泌健康激素和酶，起到調(diào)節(jié)血液量和興奮神經(jīng)細胞的作用，從而改善胎盤的供血狀況，增強血液中有益成分，使胎兒朝著理想的方向發(fā)育成長。母親寧靜狀態(tài)下有節(jié)律的心跳是胎兒最愛聽的聲音，母親規(guī)律的腸蠕動聲也給胎兒以穩(wěn)定的感覺。

相反，當(dāng)孕婦生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時，大腦皮層的高級神經(jīng)活動和血中的內(nèi)分泌激素濃度改變，胎兒會立即感覺到，并表現(xiàn)出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給胎兒不良刺激，造成胎兒發(fā)育缺陷。

在臨床上，當(dāng)母親情緒激動時胎動就增加，如果激動時間延長，胎動也隨之延長，有時甚至可達正常值的10倍。

研究發(fā)現(xiàn)，孕早期是胚胎發(fā)育極其敏感的時期，尤其在懷孕7～10周期間，如果母親情緒過度緊張或者暴怒，體內(nèi)的去甲基腎上腺素會驟然增加100倍，從而引起胎兒的畸形，例如唇裂、腭裂等。

在妊娠后期，若孕婦精神劇烈變化，如恐懼、憂傷、受到嚴重精神刺激等，都會引起胎兒循環(huán)障礙或者消化系統(tǒng)的問題，影響胎兒發(fā)育，甚至造成胎兒死亡。孕婦妊娠期間，精神緊張還會造成孩子先天性幽門狹窄等疾病。根據(jù)對227例智能低下兒母親的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們多數(shù)在懷孕期有嚴重精神壓力。

國外某研究機構(gòu)曾邀請100名孕婦進行觀察試驗時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)母親情緒不安時，胎兒的肢體運動增加。如果胎兒長期不安，體力消耗過大，出生時往往比一般嬰兒輕300～500克。一名孕婦與人爭吵后，3周內(nèi)情緒不穩(wěn)，在此期間胎動次數(shù)竟比正常時增加1倍。有一孕婦的丈夫在她懷孕期間突然去世，她極度悲傷，胎兒也躁動不安。由于經(jīng)受長期的劣性情緒刺激，嬰兒出生后身體功能失調(diào)，消化系統(tǒng)發(fā)生紊亂，吃奶都經(jīng)常嘔吐，因而瘦弱不堪。

上述事實可以說明，孕婦的情緒對胎兒有著非常重要的影響。

因此，為了孕育理想的后代，孕婦既要重視加強營養(yǎng)，注意飲食的質(zhì)量和各種不良的外來因素干預(yù)，也要注意內(nèi)在的精神衛(wèi)生，要讓情緒始終保持穩(wěn)定、愉快、樂觀。

2、孕婦情緒不佳怎么辦

1.要學(xué)會合理控制自己的情緒

懷孕期間，情緒不穩(wěn)是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的，孕媽媽要學(xué)會合理控制自己的情緒。小編建議，當(dāng)孕媽媽自己心理有不良情緒時，要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴，傾訴本身就是一種減壓方式，讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人，要共同努力，保持孕媽咪的好心情，等待寶寶的來臨。

孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。當(dāng)碰到不盡如人意的事時，孕媽媽不要怨天尤人，孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切，對家人要善解人意、心存寬容和諒解，不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氛圍。

有些孕媽咪盼子心切，又對將來的生活感到茫然，由于對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使孕媽咪情緒不穩(wěn)定，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，孕媽咪要盡可能做到凡事豁達，不瑣屑較量;碰到不順心的事，也不要往鉆牛角尖。

2.多接觸美好事物

懷孕1個月左右，胎寶寶在孕媽媽的肚子里還未定形、定性。孕媽媽保持好心情，首先要接觸一些美好的事物，多有一些美好的想法，多做一些有益的活動。

小編建議，從懷孕6周開始，孕媽媽應(yīng)該要開始看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應(yīng)，孕媽媽可以想象，胎寶寶在肚子里安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多么漂亮。有空的時候，孕媽可以做些孕婦瑜伽，這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯(lián)系，增進母子感情都是非常重要的。

而愛美的孕媽媽，千萬不要因為妊娠反應(yīng)、妊娠負擔(dān)或因肚子大起來影響了外貌、體型，面部出現(xiàn)色素沉著，損害了自己的容顏等，就怨恨腹中胎寶寶。有研究顯示，孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產(chǎn)的偏差，都不利于胎寶寶的身心健康。

第三招：準爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長

準爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。準爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識，多跟其他準爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月，孕媽媽特別容易流產(chǎn)，準爸爸要特別注意，每次的產(chǎn)前檢查一定要陪同在旁.

小編建議，孕媽媽懷孕的每個階段準爸爸都可以參與進來，豐富孕媽媽的生活內(nèi)容。在懷孕初期，準爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內(nèi)容。準爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真，可以寫一些懷孕日記，在網(wǎng)上分享孕媽媽的懷孕趣事。

此外，準爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字，和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天，一起規(guī)劃胎寶寶未來成長的藍圖。這樣，不僅僅妻子的情緒獲得調(diào)整，同時也能培養(yǎng)胎寶寶的好氣質(zhì)。

3.準爸爸要對孕媽體貼照顧

孕媽媽早孕反應(yīng)時，準爸爸在生活上要盡量體貼妻子和照料妻子。準爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易于消化的食物。另外，小編建議，準爸爸還要盡量說些風(fēng)趣的話，講些幽默的故事和笑話，使妻子心情開朗。

尤其是懷孕初期，準爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”，千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化，很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭，絕不是你們之間的感情出了什么問題。而對情緒低落的孕媽媽，準爸爸要盡量表現(xiàn)出寬宏和溫馨，引導(dǎo)孕媽媽控制自己的情緒，多為孩子著想，因為低落的情緒對胎兒發(fā)育實在沒有什么好處。

作為一名稱職的丈夫和奶爸，準爸爸還可以幫助孕媽媽按摩，這不僅讓孕媽媽感到舒適，還會增進夫妻間的感情;另外，準爸爸還要多陪孕媽媽散步，讓她多呼吸點新鮮空氣，這樣對胎寶寶大有益處。準爸爸的一片愛心，是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。

3、孕婦怎么調(diào)節(jié)情緒

孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境，媽媽們要學(xué)會消除不良情緒，保持心情愉快。今天，就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下，孕婦心情不好怎么辦吧!

1.消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

2.轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3.適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4.打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约?，孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5.外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

6.尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準爸爸們會覺得責(zé)任更大、負擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

媽媽們要知道，壞心情是會影響寶寶的，所以，一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持心情愉快哦!