大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 青春期 > 14歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?14歲長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法[多圖]

14歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?14歲長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:16 長(zhǎng)高發(fā)育長(zhǎng)胖減肥

在長(zhǎng)身體的時(shí)候,一般情況下身高和體重是成正比的,在長(zhǎng)高的同時(shí)體重也會(huì)增加,可能有的人長(zhǎng)高和長(zhǎng)胖的比例比較好,所以看不出來(lái)長(zhǎng)胖了,但是能明顯看出長(zhǎng)高了,體重也增加了,只是感覺(jué)不到胖。有些人長(zhǎng)胖會(huì)比價(jià)明顯,別人一眼就可以看出自己長(zhǎng)胖了,那十四歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?

14歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?14歲長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法(1)

1、營(yíng)養(yǎng)要均衡

基本上每個(gè)人在青春期的時(shí)候飯量都會(huì)變大,這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的變化會(huì)特別大,特別是十四五歲的時(shí)候變化一般都是最明顯的,不管是男生還是女生,很大一部分人都擔(dān)心自己在長(zhǎng)高的同時(shí)會(huì)長(zhǎng)胖,所以這時(shí)候就要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,不要只偏愛(ài)于吃幾種食物,要各種營(yíng)養(yǎng)都攝取到,挑食和偏食不容易長(zhǎng)高,孩子暴飲暴食容易長(zhǎng)胖,所以一定要記住,在營(yíng)養(yǎng)均衡的同食不要暴飲暴食。

14歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?14歲長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法(2)

2、要堅(jiān)持鍛煉

養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣是非常好的,特別是在長(zhǎng)身體的時(shí)期,每天堅(jiān)持鍛煉對(duì)骨骼的生長(zhǎng)是有利的,還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,特別是一些跳躍摸高的運(yùn)動(dòng),對(duì)長(zhǎng)高是有很大的好處的。運(yùn)動(dòng)不僅可以長(zhǎng)高,而且還能減肥,現(xiàn)在很多人通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥,運(yùn)動(dòng)能消耗人體內(nèi)的熱量,甩掉多余的脂肪,所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法。

14歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?14歲長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法(3)

3、這些要注意

想要長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖,除了營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)以外,睡眠也很重要,但是并不是睡得越多越好,而且早睡早起,每天有八個(gè)小時(shí)就夠了,不要熬夜,也不要睡太多,睡太多也是容易長(zhǎng)胖的。還有要注意在營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)要盡量多吃三低的食物和三高的食物,三低是低油、低鹽和低糖,三高是高蛋白、高維生素和高纖維素,其他的少吃。

14歲怎么長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖呢?14歲長(zhǎng)高不長(zhǎng)胖的方法(4)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論