有位小網(wǎng)友說，自己今年16歲了，可是身高才150，很著急身高，不知道自己還能不能長高，而且最近一兩年個(gè)頭也沒有多大變化。聽說身高會(huì)受到遺傳因素影響，自己的爸爸媽媽身高也不高，就想問問還能不能長高，怎么才能長高。小編就給大家講講，青春期女生怎么長高。

1、還可以長高

不要對(duì)自己的身高感到灰心，畢竟才16歲，還有長高的可能性，遺傳并不是最關(guān)鍵的因素。在一些大的醫(yī)院，可以做骨頭年齡的測試，可以讓爸爸媽媽帶自己去正規(guī)的醫(yī)院檢測。做骨頭年齡的測試可以判斷骨骼是否發(fā)育成熟，還有生長的機(jī)會(huì)。

2、怎么長高呢

一般來說運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身高，積極的鍛煉是有助于長個(gè)頭的，尤其是還沒成年的，正在青春期的女孩子。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防青春期肥胖，鍛煉體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)的方式也很多，女孩子們可以挑選最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。女孩子可以做健美操，瑜伽，此外平時(shí)要多進(jìn)行一些跳躍性的練習(xí)。

3、飲食調(diào)理

飲食和運(yùn)動(dòng)一起調(diào)理，才是最有效的方法。要想長高可以多吃蛋白質(zhì)，氨基酸，鈣含量豐富的食物。16歲正是青春期發(fā)育的年齡，女孩子到20歲基本上已停止長個(gè)頭，所以在這之前要多吃蛋白質(zhì)高的食物，每天喝點(diǎn)牛奶，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，可以多喝湯。按時(shí)睡覺，良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)身體發(fā)育和健康都有好處的。