人變胖的主要原因是因?yàn)槌缘亩?，?dòng)的少，或者因?yàn)橐恍┘膊?、遺傳問題而導(dǎo)致了肥胖，想要減肥其實(shí)并不會(huì)太難，也不必非要參加減肥夏列營(yíng)，在家里先和家長(zhǎng)商量好，逐漸的改變食譜，每天多吃些水果蔬菜，逐漸減少油膩肉類的攝入量，逐步的提高自己的運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)前可以先做一套拉伸體操，時(shí)間久了自然就能減肥成功。

1、通常體重

12歲的女生的體重通常是在60到70斤左右，而男生的體重通常在80到90斤左右，人在12-17歲期間生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)很快，所以這段時(shí)間內(nèi)如果稍微胖點(diǎn)沒關(guān)系的，以后隨著個(gè)子的長(zhǎng)高以及身體發(fā)育，人體會(huì)消耗大量的能量，而體重會(huì)隨著長(zhǎng)個(gè)子而逐步變成正常值。

2、肥胖原因

肥胖的原因多數(shù)是因?yàn)槌缘奶唷⑻?，而運(yùn)動(dòng)量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于攝入能量，所以才會(huì)產(chǎn)生多余的脂肪積累以及肥胖的副作用，所以想要減肥，最健康、最好的方法，就是調(diào)整飲食習(xí)慣，如果平時(shí)習(xí)慣吃零食、油炸、燒烤食品，那么不妨從現(xiàn)在看是就忌口，吃完飯之后可以和家長(zhǎng)一起出去散散步，聊聊天，同時(shí)可以和家長(zhǎng)商量一下減肥餐計(jì)劃，一些能夠減肥的食物，平時(shí)可以適量的吃一些，比如黃瓜、香蕉、山楂等等，多吃水果蔬菜能補(bǔ)充維生素以及人體所需的氨基酸，平時(shí)如果想要長(zhǎng)高，可以常喝牛奶或者吃鈣片，個(gè)子高了，人就不會(huì)顯胖了。

3、減肥方法

除了上面說的調(diào)整飲食之外，每天可以給自己安排一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，哪怕只是做一套體操、做些仰臥起坐，也比一天坐在那里不動(dòng)要強(qiáng)很多，暑期白天較熱，不妨在晚上稍作鍛煉，慢跑、騎自行車、游泳、步行、打球、跳繩等等，這些運(yùn)動(dòng)中，總有適合你的一款，找到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉可以燃燒多余脂肪。