我是一名初中女生，因?yàn)槭堑谝淮蝸?lái)月經(jīng)，很害怕，但又比較害羞，不太好意思問(wèn)長(zhǎng)輩，不知道飲食上有沒(méi)有什么禁忌？可以吃什么？不能吃什么？或者說(shuō)需要吃點(diǎn)什么？一無(wú)所知，因此想要問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么需要特別注意的？

1、紅糖姜茶

其實(shí)，女性來(lái)月經(jīng)之后子宮會(huì)持續(xù)出血，大概3-5天左右就會(huì)結(jié)束，一般只要按照平時(shí)飲食習(xí)慣就可以了，但是特別注意，不能食用太冷或者辛辣刺激性的食物，如冰凍的食物，或者涼性的綠豆湯、西瓜之類的，以免引發(fā)腹痛，如果你已經(jīng)感覺(jué)腹痛的話，偶爾泡點(diǎn)紅糖姜茶飲用，可以快速緩解因?qū)m寒引發(fā)的痛經(jīng)。

2、補(bǔ)血食物

經(jīng)期的時(shí)候出血量會(huì)比較多，但是這都是毒素，無(wú)需擔(dān)心，經(jīng)期的時(shí)候正常飲食，經(jīng)期之后多食用一些補(bǔ)血的食物，以補(bǔ)充血?dú)猓┤纾杭t棗、動(dòng)物肝臟、豬血、鴨血、花生等，另外多食用一些含鐵和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、蛋黃、豆腐、大豆、魚(yú)蝦等，而且蔬菜和溫性的水果也要多食用，可以促進(jìn)鐵元素的吸收，起到補(bǔ)血的功效。

3、注意事項(xiàng)

經(jīng)期的時(shí)候子宮出血是很正常的現(xiàn)象，不要太緊張，更不要有太大的壓力，放松心情，平常心面對(duì)，經(jīng)期應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不要碰冷水，洗臉洗澡都要用溫水，不能盆浴，要淋雨，并且要注意清潔女性私處，清潔的時(shí)候要用溫開(kāi)水，每天最多清洗兩次就夠了，而且也不能用沐浴露等堿性日常清潔用品清潔女性私處，亦不能一天清潔多次，否則會(huì)改變女性私處堿性環(huán)境，反而對(duì)健康不利。另外保暖是最重要的，尤其是腹部要注意保暖，不可著涼，否則會(huì)引發(fā)痛經(jīng)等一系列經(jīng)期不適癥。