板栗，補(bǔ)腎強(qiáng)腰的健康食材，它們能入腎經(jīng)可提高人類腎功能，能預(yù)防緩解腎虛，對(duì)人類因腎功能不全或腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟，腰腿疼痛都有良好緩解作用。在板栗之中生板栗補(bǔ)腎藏藥的工作比熟板栗要更加出色，它對(duì)男性的性功能減退以及陽(yáng)痿也有一定緩解作用。那吃板栗容易便秘嗎?具體知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃板栗容易便秘嗎?

2、板栗可以空腹吃嗎?

3、板栗的淀粉含量高嗎?

4、板栗一天吃多少合適?

5、板栗的作用有哪些?

吃板栗容易便秘嗎?

多吃會(huì)導(dǎo)致便秘板栗的食療功效板栗性味甘寒，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功用。唐代孫思邈說(shuō)：“栗，腎之果也，腎病宜食之。”《本草綱目》中指出：“栗治腎虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也。

板栗可以空腹吃嗎?

空腹吃板栗一般來(lái)說(shuō)對(duì)身體不會(huì)有太大影響，板栗中含有大量的淀粉，碳水化合物和礦物質(zhì)，而且熱量也比較高，最好在兩餐之前把板栗當(dāng)零食吃，或者也可以用板栗做菜食用，但不要當(dāng)做主食食用，尤其不要用板栗代替米飯。適量的吃板栗能夠養(yǎng)胃健脾，活血止血，而且板栗提供的熱能很高，充饑的同時(shí)能促進(jìn)脂肪代謝，因此可以厚補(bǔ)腸胃。

板栗的淀粉含量高嗎?

板栗，甘甜芳香，含淀粉51～60%，蛋白質(zhì)5.7-10.7%，脂肪2-7.4%，糖、淀粉、粗纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，可供人體吸收和利用的養(yǎng)分高達(dá)98%。以十粒計(jì)算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少于1克，是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。普遍用于食品加工，烹調(diào)宴席和副食。板栗生食、炒食皆宜，糖炒板栗、拌燒子雞，噴香味美，可磨粉，亦可制成多種菜肴、糕點(diǎn)、罐頭食品等。

板栗一天吃多少合適?

10顆左右。栗子以一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，果實(shí)中含糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)。都是人體每天必須從食物攝取的營(yíng)養(yǎng)，但栗子雖好，卻不宜多吃。栗子所含較豐富的膳食纖維，可作為我們?nèi)粘Ｆ胶怙嬍持写旨Z的有效替補(bǔ)。但栗子生吃難消化，熟吃易滯氣，所以一下子不能吃太多，以10顆左右為宜。

板栗的作用有哪些?

1、補(bǔ)腎壯腰。板栗還有一個(gè)稱呼——腎之果，這是因?yàn)榘謇醯男螤畋容^像腎臟，也是因?yàn)樗哂泻芎玫难a(bǔ)腎作用。秋冬季節(jié)天氣比較冷，腎氣也不足，多吃板栗可以補(bǔ)腎氣。

2、健脾止瀉。板栗中含有豐富的碳水化合物，不僅能夠給人體提供能量，還可以促進(jìn)脂肪的代謝，同時(shí)也有很不錯(cuò)的健脾作用。秋冬天氣涼，也是容易脾胃虛寒的季節(jié)，吃板栗可以預(yù)防。

3、保護(hù)血管。板栗其實(shí)也算一種粗糧，它含有豐富的不飽和脂肪酸、鉀，這兩種物質(zhì)有助于降低鈉的吸收、清除多余膽固醇，達(dá)到保護(hù)心血管的作用。

4、預(yù)防感冒。板栗也算一種水果，雖然水分含量不錯(cuò)，但它也含豐富的維生素C，比蘋(píng)果含量要高10倍以上。同時(shí)也含有維生素E，具有預(yù)防感冒、清熱解毒的作用。

總結(jié)：板栗生吃難消化，熟食又容易滯氣，一次吃得太多會(huì)傷脾胃，每天吃6至7個(gè)就可以了。且吃板栗要細(xì)細(xì)嚼碎，至口感無(wú)渣成為漿液時(shí)，一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去才能起到保健效果。