檸檬，一種營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，大多數(shù)人喝檸檬水的理由之一是排毒養(yǎng)顏，水本來(lái)就可以幫助身體排毒、排出廢物，加上檸檬中所富含的維生素C，更能加強(qiáng)清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，也可以減少皺紋。那檸檬水可以空腹喝嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、檸檬水可以空腹喝嗎?

2、喝檸檬水有哪些好處?

3、檸檬水什么時(shí)候喝好?

檸檬水可以空腹喝嗎?

空腹時(shí)不宜喝檸檬水，檸檬水是采用檸檬制作而成的，由于酸度比較高，所以在空腹的狀態(tài)下喝會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，導(dǎo)致胃壁痙攣收縮引起疼痛感。檸檬中含有大量的鞣酸以及檸檬酸，在空腹的狀態(tài)下喝會(huì)誘發(fā)胃酸分泌過(guò)多，導(dǎo)致胃酸更容易對(duì)胃壁黏膜造成腐蝕。尤其是本身患有胃部疾病的患者，在空腹的狀態(tài)下喝還會(huì)對(duì)胃的功能造成損壞，并且加重病情。喝檸檬水時(shí)應(yīng)盡量選擇在飯后一個(gè)小時(shí)左右再喝，不會(huì)對(duì)胃壁黏膜造成腐蝕，同時(shí)也不會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，并且還具有促進(jìn)消化的作用。并且在喝檸檬水時(shí)需要注意不可以過(guò)濃，不可以一次性攝入大量，否則不利于腸胃健康。

喝檸檬水有哪些好處?

蛀牙和牙肉受損影響不少人，而檸檬皮含有抗菌物質(zhì)，或能抑制微生物生長(zhǎng)。曾有一項(xiàng)研究，研究人員指出檸檬皮中的4種化合物，含有強(qiáng)大的抗菌特質(zhì)，并可有效地對(duì)抗由細(xì)菌引起的常見(jiàn)口腔疾病。

抗氧化劑可預(yù)防由自由基造成的侵害，而檸檬皮含有大量抗氧化劑，包括維他命C及D-檸檬烯 (D-Limonene)。而攝取像D-檸檬烯的類黃酮抗氧化劑，和降低患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，例如心臟病和第2型糖尿病。 曾有一項(xiàng)試管研究，肯定了檸檬皮中的抗氧化劑活動(dòng)，相比葡萄柚皮或橘子 (tangerine) 皮還要強(qiáng)。而動(dòng)物研究也顯示，D-檸檬烯增加了有助減低氧化壓力的酶活動(dòng)。而氧化壓力被指，和組織受損及觸發(fā)老化有關(guān)。加上，檸檬皮中的維他命C，可作為強(qiáng)大的抗氧化劑，或能促進(jìn)免疫健康。

檸檬水什么時(shí)候喝好?

1、早上喝檸檬水。早上在飯前約20分鐘喝一杯檸檬水能夠幫助防治便秘，還能夠幫助洗胃潤(rùn)腸，還能夠促進(jìn)身體毒素排出，美容養(yǎng)顏。但是要注意如果是胃不舒服或者是有胃病的話應(yīng)該避免早上喝檸檬水，以免刺激胃酸分泌而引起胃部疾病。

2、飯后喝檸檬水。飯后2小時(shí)左右喝一杯檸檬水能夠幫助促進(jìn)消化，避免大量的食物堆積在腸胃影響腸胃功能，引起便秘等。

3、睡前喝檸檬水。睡覺(jué)前1小時(shí)喝一杯檸檬水不僅能夠幫助補(bǔ)充水分，加入適量的蜂蜜還能夠有效促進(jìn)入睡，改善睡眠質(zhì)量。但是要注意，晚上喝完檸檬水之后最好漱口以免酸性物質(zhì)傷害牙齒。

總結(jié)：檸檬水是含有維生素比較高的水果，尤其維生素c含量比較高，具有抗菌提高免疫力的功能，還可以有美容養(yǎng)顏的作用，如果在每天晚上喝上一杯檸檬水，能起到容養(yǎng)顏的作用，所以不要空腹喝檸檬水。