蜂蜜，具有很高的營養(yǎng)價值，尤其對于美容養(yǎng)顏有著很好的功效，所以，一些愛美的女性常常會想到用蜂蜜泡水喝，蜂蜜中含有豐富的脂肪酸，這樣可以起到促進(jìn)腸道蠕動，另外，蜂蜜中含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，對于調(diào)整腸胃有著很好的效果，在我們身邊也有很多人喜歡喝蜂蜜水，那什么時候喝蜂蜜水呢?相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、蜂蜜水什么時候喝?

2、蜂蜜屬于低脂嗎?

3、喝蜂蜜水有哪些好處?

4、喝蜂蜜水注意什么?

蜂蜜水什么時候喝?

喝蜂蜜在飯后半小時內(nèi)喝最好，因為蜂蜜有補(bǔ)中緩急、潤燥、解毒止痛的功效，這樣對胃部不會有刺激，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)消化、潤腸道。對于經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律的人，可以喝蜂蜜水緩解疲勞。蜂蜜還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，睡前喝蜂蜜水可以促進(jìn)睡眠，但是同時也要注意長胖和蛀牙。

蜂蜜屬于低脂嗎?

實(shí)際上蜂蜜中是沒有脂肪的。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜約含有3000千卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。所以說，蜂蜜是不含脂肪的。

喝蜂蜜水有哪些好處?

1、促進(jìn)身體健康：蜂蜜中含有多種維生素，尤其是B族維生素最多。因為B族維生素對促進(jìn)人體新陳代謝具有重要作用，一旦缺乏B族維生素會出現(xiàn)各種皮膚炎癥，所以，吃蜂蜜補(bǔ)充B族維生素可以促進(jìn)身體健康。

2、補(bǔ)充精力，恢復(fù)疲勞，尤其是在熬夜過后。蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，可被人體直接吸收，因此可以快速消除疲勞，補(bǔ)充體力。

3、促進(jìn)消化，加強(qiáng)腸道蠕動。蜂蜜可以調(diào)整胃酸的正常分泌，促進(jìn)腸道的蠕動，明顯縮短排便時間，減少便秘現(xiàn)象的出現(xiàn)

4、祛痰潤肺，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，將枇杷和蜂蜜做成的枇杷蜜止咳效果最好。

5、解酒，蜂蜜成分中含有一種果糖，可以促進(jìn)人體對酒精的吸收和分解，與此同時還能有效的緩解酒后頭痛的現(xiàn)象。

6、治療傷口，涂抹蜂蜜后，可以緩解傷口的腫脹與疼痛，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。

7、美容養(yǎng)顏，蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。蜂蜜具有抑菌作用，并且可以保濕，與此同時，蜂蜜可以降低皮膚的色素沉著，使皮膚變得光滑濕潤

8、保護(hù)心臟，蜂蜜改善心肌的代謝功能，增加血紅蛋白的含量、心血管舒張，防止血液凝集，以及保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。

9、治療貧血：經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。

10、預(yù)防血管硬化：蜂蜜可以預(yù)防和延緩血管硬化的發(fā)生。

11、改善睡眠：蜂蜜是能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑，因此對幫助睡眠有很大作用。

喝蜂蜜水注意什么?

1、不能用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時，要用溫水沖飲，水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

喝蜂蜜水對水溫是有講究的。醫(yī)學(xué)大家李時珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五：清熱也;補(bǔ)中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。”可見，較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合于體質(zhì)偏熱的人;而溫?zé)岬姆涿鬯?40至60度)具有補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化的功效，比較適合于脾胃虛弱的人。

2、蜂蜜每天不可攝入超過100ml。蜂蜜雖好，可不能貪杯喲!蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養(yǎng)生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。

3、空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。蜂蜜屬于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。

4、不能飯后馬上喝蜂蜜水。飯后馬上喝蜂蜜水，會稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒來得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話，會增加腸胃病風(fēng)險。

5、不能用金屬杯子沖蜂蜜水蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時，最好不要使用金屬容器，以免發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體，與金屬接觸時容易起氧化反應(yīng)而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營養(yǎng)成分受到破壞。如有人吃了這樣的蜂蜜，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等中毒癥狀。最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

6、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

7、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

總結(jié)：喝蜂蜜水時間宜晚不宜早也只是一個通用的說法，不是適合所有人的，要分個人身體情況而定。