瑪卡，生長于貧瘠的高原，需較高的能量才能更好地生長。瑪卡中含有較多的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、牛磺酸等成分，有利于對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，還能提高和鞏固免疫力，提高機體對抗疾病的技能，那瑪卡粉一天吃多少克合適呢？接下來就讓我們來一起了解看看吧！

本文目錄

1、瑪卡粉一天吃多少克合適？

2、吃瑪卡粉有哪些作用？

3、瑪卡適合什么人吃？

4、瑪卡如何保存？

瑪卡粉一天吃多少克合適？

1、瑪卡粉泡水喝。每次飯后取瑪卡粉兩勺(5克左右)，用沸水蟲泡10分鐘左右，加入紅花蜂蜜2勺(約8克)調(diào)均勻即可飲用，每天3次，每次5克。

2、瑪卡粉與飯同食?，斂ǚ垡部梢苑湃腼垉?nèi)，與飯同食，這是不錯的方法，每天3次，每次8克左右。

3、瑪卡粉泡牛奶或者咖啡。每日兩次，每次取瑪卡粉兩勺(約5克)，加入熱牛奶或熱咖啡中，泡5分鐘后趁熱飲用。每天3次，每次5克。

4、做成片劑，瑪卡粉的最佳吃法?，斂ǚ垡驗椴环奖惴茫颐刻鞌z入量不好控制，所以會被精制成片劑，如游仙尚選雪鼎瑪卡采用瑪卡粉為原料精制成片，一瓶是60片，每片足足700毫克，含服，每天服用2次，每次2片。

吃瑪卡粉有哪些作用？

1、抗疲

瑪卡含較高量的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜苊黠@對抗疲勞，增強肌肉耐力，抵抗運動性疲勞，幫助堅固免疫系統(tǒng)，提升機體抗病力，對抗疲勞，增強精力、體力，改善貧血癥狀。使膚色看起來更年輕，精氣神更足。

2、補充體力

由于MACA生在在貧瘠的高原，須有高超能量才能生長，因為其生長環(huán)境與特性，瑪卡可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，更是極少數(shù)通過藥物檢驗的合格的快速體力增強劑。

3、提高睡眠

現(xiàn)代人90%以上都在承受壓力，瑪卡能有效改善因壓力造成的憂慮癥及神經(jīng)衰弱等。在秘魯當?shù)豈ACA被當做舒解壓力、消除焦慮的天然草藥，也是改善失眠多夢癥狀的佳品。

4、抗更年期

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗更年期綜合癥―瑪卡的多種生物堿能調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡體內(nèi)的荷爾蒙水平，豐富的?；撬?、蛋白質(zhì)等能調(diào)理及修復生理機能，改善氣血和緩解更年期癥狀，從而促進女性雌激素，容顏。

5、活躍生育

促進精子與卵子的增加與活力，幫助受孕，刺激生殖器官。

6、增強記憶

使頭腦清醒靈活，提高工作效率，學生學習進步，中老年記憶能力保持，使人頭腦清醒，思路清晰。

瑪卡適合什么人吃？

1、更年期女性

更年期是婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群?，斂ㄋ瑺I養(yǎng)成分有助于補血養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，對更年期女性的上述癥狀有很好的緩解作用。

2、體困疲乏者

瑪卡中豐富的的鐵，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；撬岬瘸煞帜軌蚓徑馊梭w疲勞，增強體力和精力等。

3、性功能障礙者

瑪卡特中含有的瑪珈烯、瑪珈酰胺對于有性功能障礙的人有增強生殖細胞活性，提高受孕成功率的作用。

瑪卡如何保存？

1、防生蟲

為防止蟲蛀，如果長期保存，瑪卡應保存在密封的容器內(nèi)。在每年蟲蛀季節(jié)前(3月-4月份)，應取出反復暴曬，以防蟲蛀。

2、防霉變

潮濕的空氣是霉菌滋生的主要原因，應該把干燥的瑪卡放置通風干燥的的地方。

注意：因為瑪卡是藥食兩用的食物，個別在治療期或者身體狀況特殊的人食用瑪卡時要咨詢醫(yī)生。