秋季是比較容易出現(xiàn)掉發(fā)情況的，如果頭發(fā)掉得不是很多，那么就是正常的人體新陳代謝，但要是頭發(fā)掉得很多，就要注意了。掉發(fā)和平時的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，那么，秋天如何防止脫發(fā)？秋季脫發(fā)應(yīng)該怎么調(diào)理？一起來看看吧！

1、秋季如何防止脫發(fā)

(1)充足睡眠

醫(yī)生建議，到了秋季作息上要調(diào)整，保證充足的睡眠。秋季人容易困乏，熬夜會精神不足，不僅會直接引起脫發(fā)，同時還會引起內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降等問題，進一步加重脫發(fā)的問題。睡前用熱水泡腳，不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)養(yǎng)護。

(2)保持愉快

適度調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力，并保持心情愉快，避免精神緊張。精神壓抑、狀態(tài)不穩(wěn)定、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松馳體操等，可消除精神疲勞，有效緩解脫發(fā)。

(3)減少洗頭

到了秋季，洗頭的次數(shù)應(yīng)減少到兩天一次，洗發(fā)時，少用去油脂和去頭屑的洗發(fā)水，多用護發(fā)素。每次洗頭的時候，可在水中滴入幾滴鹽或者醋，不僅有利于去菌去屑，同時還有利于預(yù)防脫發(fā)。洗頭的水不能太熱也不能太冷，溫水為最佳。洗完之后盡量減少用吹風(fēng)機吹頭的習(xí)慣，因為吹風(fēng)機的溫度會損傷到毛發(fā)組織，特別是要避免熱風(fēng)。

(4)按摩梳頭

多用木質(zhì)的梳子梳頭發(fā)，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。要盡量避免塑料梳或者一些可能會引起靜電的梳子。平時還可用十指插入發(fā)內(nèi)，然后從頭額一直按摩到后頭皮，按到頭皮有發(fā)熱的感覺即可，經(jīng)常按摩對促進頭皮的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，減少脫發(fā)有很大的幫助。

2、熬夜掉發(fā)的原理

熬夜的時候人體在夜間本來是所有器官都會開始休息，但是卻得不到有效的休息，身體就必須要繼續(xù)分泌睪酮以確保器官運行，但是器官多半處在高負(fù)荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)，這樣睪酮大量分泌，一旦失衡，睪酮就會在人體自有的還原酶的作用下開始發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，大量睪酮與還原酶反應(yīng)生成一種叫做雙氫睪酮的成分，這種成分就會在血液里流動，當(dāng)經(jīng)過毛細血管流經(jīng)毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就會被這種成分影響，開始出現(xiàn)萎縮，直至最后完全萎縮，導(dǎo)致頭發(fā)脫落!