我們的眼睛在長(zhǎng)時(shí)間使用后得不到及時(shí)的保養(yǎng)和保健，就很容易造成視力下降等情況的發(fā)生。想要改善視力，首先需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要經(jīng)常使眼睛處于疲勞的狀態(tài)，其次需要在平時(shí)多吃富含維生素A的食物，堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、視力下降可以吃什么

2、怎么改善視力

3、怎么提高視力

視力下降可以吃什么

1、飲茶

以枸杞、菊花等為原料的茶飲在提高視力方面能夠發(fā)揮出重要的作用，因?yàn)樯鲜龅牟栾嬃现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠達(dá)到清肝明目的效果。

2、多吃核桃

核桃當(dāng)中具有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效地保護(hù)我們的神經(jīng)細(xì)胞，為神經(jīng)細(xì)胞提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，核桃在補(bǔ)腦的同時(shí)能夠保護(hù)我們的視覺(jué)神經(jīng)，從而達(dá)到提高視力，緩解視力疲勞的效果。

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果當(dāng)中含有很多對(duì)我們身體有利的維生素及礦物質(zhì)，其中維生素A、B、C在眼睛的保養(yǎng)方面發(fā)揮著非常重要的作用，其中維生素A能夠有效地預(yù)防青光眼，緩解眼睛的干澀，維生素B能夠防止我們的視網(wǎng)膜出現(xiàn)病變，而且維生素C則可以有效地提高眼睛的免疫力，可以說(shuō)多吃蔬菜和水果能夠有效地提高視力。

4、多吃黑豆

黑豆屬于黑色食物，一般深色的食物中都含有豐富的花青素，因?yàn)榛ㄇ嗨厥亲匀唤缰羞€原性最高的一種物質(zhì)，能夠清除人體中的氧化性物質(zhì)。而且黑豆的吃法有很多，我們可以將黑豆磨成豆?jié){來(lái)喝，對(duì)于提升視力非常有好處。

怎么改善視力

1、多做眼保健操

眼保健操并不是小學(xué)生的專(zhuān)屬，就連已經(jīng)出來(lái)工作的人也能夠通過(guò)做眼保健操來(lái)保護(hù)我們的視力。

2、多眨眼睛

我們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)的時(shí)候，我們的眼睛眨眼頻率會(huì)比正常的情況下要低很多，所以當(dāng)我們出現(xiàn)視力疲勞的時(shí)候，可以通過(guò)多眨眼睛來(lái)改善視力，緩解視力疲勞。

3、用熱毛巾副眼睛

我們長(zhǎng)期面對(duì)電腦的時(shí)候會(huì)讓我們的眼睛感覺(jué)到非常的疲勞，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)敷熱毛巾來(lái)舒緩我們的眼睛，這是因?yàn)檠劬χ芯哂写罅康拿?xì)血管網(wǎng)，通過(guò)熱敷能夠促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，幫助眼睛恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)元素。

4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)

在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候，能夠通過(guò)遠(yuǎn)眺戶外的風(fēng)景，多看看綠色植物來(lái)達(dá)到改善視力的效果。因?yàn)榫G色是眼睛的生命色，所以在室內(nèi)種植室內(nèi)的盆栽也是有一定的道理的。遠(yuǎn)眺的話可以舒緩我們的視覺(jué)神經(jīng)，讓我們的視力疲勞得到極大的緩解。

怎么提高視力

1、多吃檸檬

檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素C，能夠延緩我們視覺(jué)神經(jīng)的衰老，讓我們的視覺(jué)變得更加的敏銳，所以說(shuō)多吃檸檬是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2、多吃葡萄

葡萄當(dāng)中含有豐富的花青素，能夠保護(hù)我們眼睛的健康，減少人體中自由基對(duì)眼睛的損害，自由基也是損傷視力的一種基本元素，而花青素能夠清除自由基，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。

3、多吃越桔果醬

越桔果醬這種食物能夠極大地提高我們的視力，這是有事實(shí)根據(jù)的，二戰(zhàn)時(shí)候的飛行員和投彈手都必須經(jīng)常食用越桔果醬，這樣可以更精準(zhǔn)地打擊目標(biāo)。這是因?yàn)樵浇酃u中含有保護(hù)視力的精華元素，能夠緩解視力的疲勞，讓我們達(dá)到提升視力的效果。