現(xiàn)在有許多人都會有一種情況出現(xiàn)，那就是每天什么都不做事，但是總感覺自己全身特別的乏累，總是會想睡覺，每天總感覺怎么睡都睡不飽，而且越睡越累，其實這個也有可能是因為自己有慢性疲勞綜合癥。那么，鬧鐘設(shè)置過多會引起慢性疲勞嗎？慢性疲勞是什么意思？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、鬧鐘過多會引起慢性疲勞嗎

2、慢性疲勞是什么意思

3、怎么預(yù)防慢性疲勞

鬧鐘過多會引起慢性疲勞嗎

會。

1、會更難以清醒

人短期內(nèi)被反復(fù)驚醒又睡下，人體會自動分泌一種名為“腺苷”的激素，使人感到疲倦、難以清醒。

2、會更沒有精神

正常睡眠時，人會經(jīng)歷：“入睡→淺睡眠→深睡眠→淺睡眠”的循環(huán)階段，每個完整的循環(huán)大概是每90分鐘一次。

3、會導(dǎo)致慢性疲勞

人短期內(nèi)被反復(fù)驚醒又睡下，心跳數(shù)及血壓都會增高，植物神經(jīng)也會受到刺激，長期如此會導(dǎo)致慢性疲勞的癥狀。

慢性疲勞是什么意思

慢性疲勞綜合征已成為影響人類健康的主要問題之一。對付慢性疲勞，幾乎所有人都認(rèn)為，最好的方法是多休息，避免體力活動。其實，建立健康的生活方式、積極運(yùn)動、起居有常、勞逸適度，才是消滅慢性疲勞的武器。

慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要癥狀，伴有低熱，咽喉痛、淋巴結(jié)疼痛、肌肉無力、酸痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、睡眠障礙和神經(jīng)精神癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、抑郁)等的綜合征。

研究表明，慢性疲勞綜合征與不規(guī)則的生活、睡眠不足、過高的工作負(fù)荷或漸進(jìn)性疲勞積累等密切關(guān)聯(lián)，高發(fā)年齡在30~50歲，某些職業(yè)如科研人員、新聞從業(yè)人員、公務(wù)員、演藝人員、出租車司機(jī)等發(fā)病率較高。

怎么預(yù)防慢性疲勞

建立健康的生活方式，起居有常，勞逸適度，正確面對工作、學(xué)習(xí)及生活中的競爭和壓力，避免體力、腦力和心理上的過勞。積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種病毒感染，減少慢性病感染對免疫系統(tǒng)功能的影響。