肝是人體內(nèi)比較重要的器官之一，常見的肝臟疾病有肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，這些肝病也會嚴重影響到人們的身體健康，大家在日常也要學習保肝護肝的相關(guān)知識，防止這些肝臟疾病的出現(xiàn)，那么，哪些保健品護肝？日常如何護肝？下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、哪些保健品護肝

2、日常如何護肝

3、哪些補品對肝好

哪些保健品護肝

1、生奶薊

健美生奶薊，它的主要成分為奶薊提取物。護肝養(yǎng)肝效果出色。

2、紫蘇提取物

紫蘇，即奶薊，它的主要成分為奶薊提取物。養(yǎng)肝護肝效果出色。

3、姜粉片

用姜黃護肝在日本歷史悠久，姜黃護肝的秘密在于姜黃素。姜黃作為日本沖繩地區(qū)的三大名貴藥草之一，過去一直是御用的貢品，它姜黃素含量高，再加上當?shù)亓鹎蛏镩_發(fā)株式會社和琉球大學農(nóng)學院聯(lián)合開發(fā)了發(fā)酵姜黃技術(shù)，這一技術(shù)使得姜黃的口感得到大大改善，同時吸收率也得以提升，故人食用之后，養(yǎng)肝護肝效果更出色。

日常如何護肝

1、多飲水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、少飲酒

肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。

3、適量運動

多做戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。

4、飲食平衡

不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

5、心情舒暢

樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。

哪些補品對肝好

1、枸杞

枸杞的性味甘平，中醫(yī)認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血。枸杞子尤其擅長明目，歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。

2、紅棗

紅棗可以寧心安神、益智健腦、增強食欲，是公認的藥食兩用佳品，有“保肝去脂妙果”的雅號。有實驗證實對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。

3、靈芝

靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發(fā)生前還是發(fā)生后，服用靈芝都可保護肝臟，減輕肝損傷。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。