可能大家有注意到離高考沒剩幾天的時間了,這時候可能高三的學生進入了一個很矛盾的狀態(tài),很期待高考的到來,又很害怕高考的到來,為了防止高考的時候出現(xiàn)各種失誤,可能從先在開始就要注意各種事情了,特別是考生的飲食,如果飲食不當很可能會成為影響考試的重要因素,再加上緊張,很容易出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況,所以高考期間的飲食需要特別注意,那高考期間要如何安排飲食呢?高考期間的飲食要注意什么呢?
在高考期間飲食盡量以營養(yǎng)清淡為主,由于考生可能承受著很大的壓力,所以飲食最好是能讓考生心情好,并且能使壓力減輕,早上的時候可以吃一些粥、雞蛋或者是燕麥片,加上饅頭或者是面包,最好可以配上一根香蕉。午飯盡量以米飯為主,主要也是要營養(yǎng)豐富,可以吃一些清蒸魚和雞肉,喝點湯,配上一些蔬菜,如果天氣熱可以喝點葡萄糖水或者吃個蘋果,記住不要吃太多。晚餐可以吃面食也可以吃米飯,搭配吃些土豆和瘦肉,還可以吃些蝦仁補充蛋白質(zhì)。在此期間可以每天吃一兩個核桃。
可能很多人覺得高三的學生為了高考會消耗很多精力,所以就會吃各種補品,大部分補品都是補充體力和提高記憶力或者是增強腦力的,雖然說補品對大家肯定是有好處的,但補品終究是藥,是藥多多少少都會有一些副作用,很多大補的藥材是很容易導致上火的,而且有的對人的精神有一定的影響,所以高三的學生不要盲目進補。
考生在考試期間的飲食千萬不要湊合一下就行了,一日三餐盡量合理,如果晚上學習比較晚的話可以適量加餐,但是最好是在睡前一兩個小時吃,而且最好是吃一些容易消化、清淡的食物,記住不要吃太多,以免出現(xiàn)消化不良的情況。考試期間可以喝點水,但是不能喝太多,要不然考試會想上廁所,所以自己把握好,還有考試期間一定要休息好。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起