我是一名愛好運動的初中生，特別喜歡上體育課，但是這次體育課正好趕上月經(jīng)來了，同學都說經(jīng)期的時候不能運動，更不能上體育課，可是我覺得跟老師說這個好尷尬，而且我不想錯過好不容易才有的體育課，我該怎么辦？來月經(jīng)真的完全不能運動嗎？連體育課都不能上嗎？

1、可以適量運動

其實來月經(jīng)的時候是可以適量的運動，而且還有助于身體健康，促進血液循環(huán)，通過收縮和放松肌肉，改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，促進經(jīng)血正常排出，對于緩解經(jīng)期疼痛有一定的效果，并且還能放松神經(jīng)，使得心情得到釋放，保持愉悅，使得經(jīng)期煩躁綜合癥遠離你，但是注意如果經(jīng)血過多、痛經(jīng)或者功能性子宮出血，還是盡量參加運動為宜，另外盡量選擇舒緩、放松、輕柔、運動量比較小的有氧運動。

2、禁止運動項目

雖然說經(jīng)期可以適當運動，但是這個運動量一定要把握好，不要使自己感到疲勞，或者經(jīng)血忽然猛增，這個時候要立即報告老師，說自己舒服，到教室休息一下。另外不要做劇烈運動，也不要做把腿抬高的運動，更不要做腹壓運動，譬如俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴，也不要參加競賽和游泳。

3、應該注意事項

經(jīng)期運動的時候要注意運動量要減少，避免使自己太過疲憊，可以做一些慢跑、乒乓球、體操、投籃等小幅度小運動量的運動，將速度放慢，讓身體和肌肉得到放松即可，不要參加百米賽跑、馬拉松、跳高、跳遠、踢足球、俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等壓縮性腹壓運動，以免經(jīng)血過多或者子宮易位，造成痛經(jīng)，另外絕對不能下水游泳，以免細菌感染。