我上高中了，因為太瘦總是被人認(rèn)為是營養(yǎng)不良，實際上我是因為上高中以來忽然猛長個子才顯得很瘦的，太瘦給人感覺太弱了，所以我想長胖點，請問吃什么能夠長胖點，在長個子階段應(yīng)該怎么補身體才健康呢？

1、長不胖原因

首先得了解自己身體狀況，你如果是因為長個子而突然變太瘦，多半是由于飲食結(jié)構(gòu)沒有調(diào)整到位所致，檢查一下自己的消化吸收功能如何，如果你的飯量沒增多，不要強行加大飯量，可以先調(diào)理自己的消化功能，平時可以喝些山楂茶、吃些能開胃的水果，每次吃飯前，先喝一些富有營養(yǎng)的湯，調(diào)理好腸胃才有利于后期的長肉計劃。

2、平時需補充

平時需要補充富含蛋白質(zhì)和能量的食品，每天可以攝入一些動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、牛奶、營養(yǎng)湯，如豬肝、腰花、大腸、廋肉、肥肉、羊肉等食品，當(dāng)然也不可忘記補充當(dāng)季水果、蔬菜，另外，常吃菠菜可以補鐵，有助于長肌肉，如果你不是想虛胖起來，那么平時也可以多吃些菠菜。

3、運動更健康

運動可以使你的身體機能調(diào)動的更加充分，長個子的時候很容易缺鈣，所以在補充富含鈣類物質(zhì)的時候也不要忘記多運動，在戶外運動的時候時?？梢越佑|太陽，平時曬些太陽有助于鈣的吸收，并且通常運動之后會胃口大開，飯量增加，適當(dāng)?shù)倪\動能夠增進(jìn)食欲，吃的多了自然慢慢肉就長起來了，運動還能保持你勻稱增長肉，而不會變得肥胖。