生活中不懂得愛惜自己的人容易腎虛，腎好會(huì)讓你充滿活力精力旺盛，腎虛則會(huì)讓你變得體弱多病。大眾健康網(wǎng)今天將告訴你如何健康生活，遠(yuǎn)離腎虛！

一、先天不足的嬰幼兒

有些孩子從出生開始就很少生病，并且精力旺盛。而有些孩子卻隔三差五地生病，整天活力不足。為什么呢?孩子的體質(zhì)，很大程度上受父母體質(zhì)的影響。在受孕時(shí)，如果父母腎氣十足，那么就比較容易生出體質(zhì)強(qiáng)壯的孩子;而相反地，如果父母體質(zhì)不好，孩子從哪里遺傳好的體質(zhì)呢?

建議

父母在打算要孩子時(shí)，要先調(diào)整好自己的身體，用最好的狀態(tài)來迎接你們的“愛情結(jié)晶”。

二、老年人

隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人都不可避免地要走衰老這條路。但是有個(gè)現(xiàn)象，不知大家有沒有留意過，同樣是六十歲，有的人看上去像七、八十的，而有的人看上去卻像四、五十的。這么大的差距，人的精神面貌也會(huì)相差甚遠(yuǎn)。這并不是天生的，一定是看起來年輕的人更注重腎氣的維持。

建議

老年人要通過合理的膳食、規(guī)律的作息、適量的鍛煉、平和的心態(tài)來減緩腎氣的衰竭，以達(dá)到延年益壽的目的。

三、經(jīng)常熬夜的人

人在進(jìn)入深睡眠時(shí)，體內(nèi)才會(huì)分泌出各種激素。若激素失衡，免疫力就會(huì)降低。用中醫(yī)的話說，夜里陽(yáng)氣虧虛，陰氣旺盛，應(yīng)進(jìn)入睡眠。若還在熬夜，就會(huì)損耗陽(yáng)氣，還讓陰氣入侵體內(nèi)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)造成陽(yáng)虛。還有的人并不是刻意熬夜，可能是有些工作確實(shí)沒有做完，但是又非常困倦，為了提神，就在半夜喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，也會(huì)令陽(yáng)氣折損。

建議

盡量在10點(diǎn)半之前睡覺，如果不是特別緊急的工作，盡量不要熬夜加班。就算熬夜，也不要喝刺激性飲料提神。

四、久坐之人

有些人的工作需要久坐，但是長(zhǎng)期坐著，氣血不能通暢，會(huì)淤積在下半身，這樣會(huì)傷及腎臟。并且久坐也會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，膀胱和腎是“唇亡齒寒”的關(guān)系，那么腎虛就不可避免了。

建議

過一個(gè)小時(shí)就應(yīng)站起來活動(dòng)活動(dòng)，哪怕是踢踢腿，伸伸懶腰，也不要一直坐著不動(dòng)。

五、經(jīng)常抽煙、喝酒的人

煙抽多了傷肺;酒喝多了傷肝。這是人人都知道的。但是肺和肝都和腎有著千絲萬縷的聯(lián)系?；蛘哒f，人身體里的臟器都是協(xié)同合作的，不可能獨(dú)立工作。因此，在傷了肺和肝的同時(shí)，其實(shí)也傷了腎。

建議

抽煙沒有任何好處，能戒就戒了吧;酒可以少喝一些，但不要喝到醉酒的程度。平時(shí)可以喝些紅酒，舒筋活血，還能抗氧化。

六、久病不愈之人

長(zhǎng)時(shí)間生病的過程，其實(shí)就是正氣和邪氣斗爭(zhēng)的過程。既然久病不愈，那就是邪氣占了上風(fēng)。五臟六腑無論是傷及了哪一個(gè)，時(shí)間久了，都不可能不影響到腎。古書上說：“五臟六腑，窮必及腎。”說的就是這個(gè)意思。

建議

在治療本身疾病的同時(shí)，也要注意固腎，說不定還能好得快一些。

七、濫用藥物的人

很多人哪怕得了一點(diǎn)小病，第一反應(yīng)都是打針吃藥。你看藥店里的各種感冒藥，簡(jiǎn)直都數(shù)不過來。但有句話說：“是藥三分毒。”這些毒都去哪了?被腎吸收了。所以，藥吃多了，最傷的是腎。有的中成藥里，其實(shí)也有西藥的成分，并非沒有副作用。還有各種保健品，如果不是特別必要，就不要隨意吃了，效果不見得有多好，白白增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。

建議

一些小病小痛，能自愈的，就不要隨便吃藥了。多運(yùn)動(dòng)，多喝白開水，將病毒代謝掉，比什么都強(qiáng)。