冬天為什么這么容易犯困呢？即使晚上很早就睡覺，早上怎么還是起不來？怎么睡都睡不夠是怎么回事？為什么冬天怎么睡覺都困呢？大眾健康網(wǎng)為大家總結(jié)出了冬天睡不夠的原因，以及最佳的解決辦法，快來一起看看吧！ 

1、冬日犯困原因

冬天人們普遍都比其他季節(jié)更容易犯困，這個是由于季節(jié)的原因啦，動物都冬眠了，人類犯下坤也很正常，不用擔(dān)心。因?yàn)槎焯鞖夂?，人們都懶得動，精神頭當(dāng)然大不如前。冬天到了，如果你的生物鐘還像其他季節(jié)那樣，白天當(dāng)然會覺得困，因?yàn)槎煨枰嗟男菹?。因?yàn)樘鞖饫涞脑捑托枰嗟牧α縼砭S持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，能量攝入得少了或者休息得少了就會覺得累。

當(dāng)然還有些特殊的原因會導(dǎo)致人犯困的，比如你睡得太多，比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的經(jīng)歷吧。比如吸煙，當(dāng)時你是興奮了舒服了，但是過后等待你的將是更多的困倦。如果你不愛運(yùn)動，你自然會更容易困。缺水，以及攝入感冒藥之類的，也更加容易讓人犯困。

2、最佳睡眠時間

一般我們說成年人一天要睡七八個小時，但是冬天的話，就適當(dāng)多睡點(diǎn)吧，睡個八九個小時。而最好在九點(diǎn)到十一點(diǎn)的樣子睡比較好。中午最好進(jìn)行午休，這樣你下午才不會犯困。

3、正確睡眠方法

晚上吃完飯一兩個小時之后，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動下。睡覺前沖個澡，或者泡個腳，讓你的身體處于最舒適的狀態(tài)，然后坐在床上看一看書，有實(shí)驗(yàn)表明臨睡前看一看紙質(zhì)的書籍會增加你的困意。也可以聽一聽舒緩的助眠音樂。感覺到困的時候就鉆進(jìn)被窩，深呼吸放松自己的身心，將所有的注意力放到自己的呼吸上。想象自己在一個美麗的環(huán)境中漫步，走著走著你就困了。

4、白天犯困咋整

如果你白天總是犯困，可以在你的書桌前放一些綠色植物，沒事的時候望一望他們，能夠起到賞心悅目的效果；可以喝點(diǎn)咖啡、濃茶，能夠提神，特別是當(dāng)你要開始復(fù)雜困難的工作前；可以聞聞風(fēng)油精，它會使你精神煥發(fā)；也可以聽聽歡快的音樂；站起來活動活動筋骨也是一種不錯的選擇。