刷牙和吃飯是我們每天都需要做的事情，一般很多人早上都會刷完牙齒再吃飯，也有人覺得吃飯之后牙齒還是會有一些食物殘渣，不如吃完飯之后再刷牙，每種說法好像各有其道理，那么究竟是飯前刷牙好還是飯后刷牙好呢？一起來看看吧！

1、飯前還是飯后刷牙好

一般說來，飯后刷牙能夠幫助及時清除殘留在牙縫中的食物殘渣，避免食物殘渣在口腔內發(fā)酵，帶來口臭形成齲齒，有利于保護牙齒。如果是要進食酸性食物，那么飯前刷牙更有利于保護牙齒不被損害。

2、早飯前刷牙好

早飯前刷牙要比吃完早飯后刷牙好。經(jīng)過一夜的睡眠，口中的唾液分泌較少，口腔中的細菌等遭受的唾液沖刷也較少，很容易寄生于口腔中，影響牙齒健康。早晨起來及時的刷牙，能夠將寄生的細菌清潔掉，保證口腔衛(wèi)生。特別是早餐容易進食一些水果或者是果汁一類的酸性食物，飯前刷牙更有利于堅固牙齒。

3、睡前比晨起刷牙要好

晚飯后人體進入晚上休息，唾液腺的分泌會明顯減少，口腔的自我凈化能力也會大大的降低，這個時候殘留在口腔內的生物容易發(fā)酵腐敗，腐蝕牙齒，帶來口臭。睡前刷牙能夠及時清除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。盡管相較于睡前刷牙，晨起刷牙似乎沒有那么多好處，但是卻也是不可少的步驟，這樣能夠有效防止口腔疾病的發(fā)生。

4、飯后是否要立即刷牙

一般說來，飯后立即刷牙能夠幫助及時清除牙齒中的食物殘渣，從而保護牙齒。如果是在進食了酸性食物之后就一定要注意要在飯后2小時左右刷牙。這是因為刷牙時牙膏和牙刷對牙齒的摩擦會對牙齒表面的琺瑯質造成損害，牙齒缺乏保護層會變得更加脆弱。

5、飯后可以進行漱口

如果是飯后沒有條件刷牙的可以通過漱口的方式幫助清除牙縫內的食物殘渣，減少、防止細菌在口腔繁殖，這樣有利于牙齒健康。另外如果是有條件的還可以剔牙，幫助清除牙縫中的食物殘渣，但是剔牙存在風險，一旦操作不規(guī)范很容易造成牙齒損傷。

6、晚上不刷牙的危害

1、長蛀牙

進食后會有食物殘渣留在牙縫中，成為細菌的培養(yǎng)皿，而晚上睡覺的時候，可以殺滅細菌的唾液分泌會減少，口腔中的細菌趁虛而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

2、引起口臭

晚上沒有刷牙，細菌會大量滋生，口腔和牙縫中的食物殘渣，經(jīng)細菌分解后，會產生難聞的惡臭味。如果睡前吃了含糖分較多的食物，嘴巴里面還會有一股酸味，這是食物腐敗留下的氣味。

3、易致慢性咽喉炎

上呼吸道喝口腔都屬于同一個“通道”，如果晚上不刷牙就睡覺，口腔內食物殘渣培養(yǎng)的細菌，也會順著呼吸道感染咽喉，長期如此容易導致慢性咽喉炎，因此，口腔清潔對預防咽喉炎也是很重要的。

4、增加患心臟病幾率

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達70%。牙菌斑堆積會導致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應，表現(xiàn)為白細胞增多，而這是誘發(fā)心臟病的主要因素之一。