大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 吃飯時(shí)喝水好嗎?吃飯時(shí)喝水好不好?[圖]

吃飯時(shí)喝水好嗎?吃飯時(shí)喝水好不好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:26 吃飯喝水飯后

有些人在吃飯的時(shí)候會覺得口渴,需要喝水,也有人是因?yàn)槌燥執(zhí)毂灰×艘人拍芫徑猓€有很多人是因?yàn)槌圆贿M(jìn)去太硬的食物,喝水能夠讓食物吃起來沒那么困難,但是吃飯的時(shí)候喝水會不會影響胃液的消化呢?吃飯時(shí)候喝水好不好呢?

吃飯時(shí)喝水好嗎?吃飯時(shí)喝水好不好?(1)

1、吃飯時(shí)喝水好嗎

吃飯的時(shí)候適量的喝水是可以幫助潤滑干硬的食物,有利于進(jìn)食的。但是如果是在吃飯的時(shí)候大量的喝水不僅不能夠刺激食欲還可能會因?yàn)榇罅康暮人绊懙缴眢w健康。

2、吃飯時(shí)大量喝水的壞處

吃飯的時(shí)候大量的喝水會對身體帶來諸多不利的影響。

(1)影響正常的消化

吃飯的時(shí)候人體的消化液就在進(jìn)行分泌,如果是大量的喝水會把消化液沖淡,影響正常的食物消化。長此以往很容易造成胃腸功能受損,引發(fā)胃腸疾病。

(2)影響進(jìn)食量

吃飯的時(shí)候如果大量的喝水很容易導(dǎo)致水分停滯在胃部造成飽腹感影響正常的進(jìn)食量。時(shí)間一長很容易造成身體獲取的熱量、營養(yǎng)都不足。

3、吃飯時(shí)不宜喝飲料

吃飯的時(shí)候最好是不要和飲料,特別是喝汽水飲料。喝飲料很容易沖淡胃液并且飲料中含有的檸檬酸等物質(zhì)會抑制胃酸的分泌,影響胃的正常消化功能。

4、飯前多久喝水比較好

一般在吃飯前的1個(gè)小時(shí)適量的喝水或者是湯汁能夠幫助刺激食欲,促進(jìn)消化液的分泌。如果是在飯前大量喝水后就開始吃飯,很容易加重胃部的負(fù)擔(dān),使人有飽腹不適感,還可能因?yàn)榇罅康乃疀_淡了胃液而影響到食欲和消化。

5、飯后多久喝水比較好

一般在吃飯之后適量的喝水能夠幫助食物消化吸收,如果是想要頻繁、大量喝水最好是在飯后1小時(shí)左右為宜。特別是本身患有胃部疾病的人更是要注意飯后不宜立即大量喝水。

6、溫馨小貼士

這里說的吃飯時(shí)不宜喝水并不是說吃飯的時(shí)候一滴水都不能喝,凡是都講究一個(gè)度,不管是吃飯時(shí)還是飯前飯后都可以少量的喝水,這是能夠促進(jìn)食物消化的,但是要注意一定不能大量喝水,否則就會適得其反。

7、不吃飯減肥的危害

1、引起頭發(fā)脫落

太瘦的人,體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng),比如缺少鐵元素,就會枯黃失去光澤,甚至大量脫落。

2、導(dǎo)致營養(yǎng)不良貧血

不吃飯減肥,身體沒有攝取足夠的營養(yǎng)物質(zhì),或者由于只吃單一水果,營養(yǎng)攝取不均衡,會讓身體所需的鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)攝取不足,最終造成營養(yǎng)不良貧血。

3、對胃傷害大

不吃晚飯,或者干脆整天都不吃飯只吃些水果對腸胃的刺激很大。由于饑餓感,腸胃會分泌更多的胃酸來傳遞“饑餓”信息,如果不進(jìn)食,消化液就會直接腐蝕胃壁,長期以往容易引起胃潰瘍或者其他腸胃疾病。

4、引起骨質(zhì)酥松

身體過于瘦弱,加上鈣質(zhì)攝取不足,會影響骨質(zhì)密度,出現(xiàn)骨質(zhì)酥松。特別是更年期女性,不吃飯減肥的話,由于骨質(zhì)酥松極易出現(xiàn)骨折。

5、皮膚粗糙

不吃飯減肥或者只吃素食,身體所需的氨基酸、脂肪酸、脂溶性纖維素、維生素B12、膠原蛋白會攝取不足,這些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏會讓你的皮膚干燥缺乏彈性。

6、反應(yīng)遲鈍

大腦工作也需要足夠的能量,而這些能量主要來自脂肪分解。不吃飯減肥會導(dǎo)致脂肪攝取不足,機(jī)體缺乏營養(yǎng),大腦就不能正常工作,表現(xiàn)出來的就是反應(yīng)遲鈍,記憶力差。

7、月經(jīng)不調(diào)

不吃飯減肥會導(dǎo)致體脂減少,當(dāng)體脂比例低于15%時(shí),雌激素分泌會減少,體內(nèi)雌激素不能正常分泌,就會影響經(jīng)期,出現(xiàn)經(jīng)血量少,月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象,嚴(yán)重的還會影響生育能力。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群