冬季是一年的終了季節(jié)，自然界陽(yáng)氣最少，萬(wàn)物潛藏。身體偏于陽(yáng)虛者適合吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等，偏于氣陰不足者食補(bǔ)以鴨肉、鵝肉為好。冬季每日晚餐喝一小杯酒，可以起到舒筋活血的作用。冬季切忌食黏、硬、生、冷的食物。

1.冬季要保暖護(hù)陽(yáng)

    人體下半身屬于陰位，陽(yáng)氣較虛，如腳部最容易受寒邪侵襲，俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，如果受寒，就會(huì)反射性地引起全身的毛細(xì)血管收縮，因此，冬季養(yǎng)生首先要保暖護(hù)陽(yáng)。其次，冬季要養(yǎng)腎養(yǎng)腎主要在于節(jié)欲保精，冬季腎水當(dāng)令，腎主藏精，腎精充盛，則腦髓充足，行動(dòng)靈活，耳目聰敏。

2.鍛煉以微汗為好

    冬季養(yǎng)生以閉藏為主，應(yīng)減少陽(yáng)氣耗散。喜歡晨練的人應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)了再開(kāi)始鍛煉，免得起得過(guò)早或在大霧中鍛煉。鍛煉的時(shí)候以出少許汗水最好，如果大汗淋漓則容易寒邪趁虛而入，形成風(fēng)寒感冒。

3.冬季要預(yù)防舊疾

    陽(yáng)氣是抵御病邪的武器，而冬季在四季中陽(yáng)氣內(nèi)潛，陰寒最盛，許多舊病容易復(fù)發(fā)，比如慢性支氣管炎、消化性潰瘍、心腦血管病等都是主要發(fā)病于冬季。有這些老毛病的人需要提前預(yù)防，不要等病來(lái)了再去治療，因?yàn)槿嗣看未蟛《紩?huì)元?dú)獯髠?，老?huà)兒“陰來(lái)陰去下大雨，病來(lái)病去壽不長(zhǎng)”是有道理的。尤其是重病患者，寒冬是個(gè)關(guān)口，從古代陰陽(yáng)理論來(lái)講，從冬至春是陰盡陽(yáng)生的時(shí)刻，冬至之日—陽(yáng)生，皚皚白雪下蘊(yùn)藏盎然春意，人身也是—小天地，熬過(guò)寒冬就是“沉舟側(cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春”了。

4.冬季好進(jìn)補(bǔ)

    在冬季人的消化、吸收功能都會(huì)相對(duì)增強(qiáng)，所以在冬天可以吃一些有補(bǔ)益作用的藥物、食物；同時(shí)在這個(gè)季節(jié)里，新陳代謝低，人體的消耗少，吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)除了部分消耗外，可以貯藏入體內(nèi)，從而能充分發(fā)揮其補(bǔ)益的功能；另外，不論食物補(bǔ)品或補(bǔ)藥膏滋，冬季都可以久存而不致發(fā)霉變質(zhì)，便于應(yīng)用一些需要久服的補(bǔ)品。